ໜ່ວຍຂາຍ: ລາຍການດຽວ
ຂະໜາດກ່ອງດຽວ: 3.86X3.43X0.8 ຊມ
ນ້ຳໜັກລວມດຽວ: 0.010 ກິໂລກຣາມ
ເວລານຳ:

ວິທີການຝຶກຊ້ອມພິເສດສຳລັບນັກກິລາບານບ້ວງ

1. ການອຸ່ນເຄື່ອງ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃຫ້ເລືອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງພາຍເຮືອ ຫຼື ເຄື່ອງແລ່ນເພື່ອເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ, ເຄື່ອນໄຫວລ່ວງໜ້າ, ແລະ ເອົາຊະນະຄວາມเฉื่อยທາງສະລີລະວິທະຍາ. ຫຼັງຈາກ...
2. ການຝຶກຊ້ອມທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງດ້ານປະສາດໃນລະດັບສູງ ເຊັ່ນ: ການຍົກນໍ້າໜັກສູງ, ການໂດດແບບ Snatch, ຫຼື ການໂດດ Boxing, ຂໍ້ຄວນລະວັງແມ່ນການຍົກນໍ້າໜັກສູງ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການໃນການຝຶກຊ້ອມ Snatch ບໍ່ຄວນລອງ, ນັກກິລາບານບ້ວງສາມາດຝຶກຊ້ອມການໂດດ Boxing ໄດ້, ແລະ ສາມາດເລືອກຄວາມສູງໄດ້...
3. ການຝຶກຊ້ອມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັກໃນທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແຕ່ເປັນການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍຂໍ້ຕໍ່, ແບບປະສົມ, ເຊັ່ນ: ເບນຊ໌ເພຣສ, ຍໍ້, ເດດລິຟ. ຈັດລຽງຄວາມເຂັ້ມຂອງການໂຫຼດ ແລະ ປະລິມານການໂຫຼດຕາມລະດັບຂອງຕົວທ່ານເອງ.
4. ການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍ, ການຝຶກອົບຮົມຂໍ້ດຽວ, ເຊັ່ນ: ກ້າມແຂນ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍຄົງທີ່ບາງຢ່າງໄດ້

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຝຶກບານບ້ວງ
ການຝຶກຊ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາບານບ້ວງແມ່ນບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກກິລາໃດໆໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບກິລາອື່ນໆ, ບານບ້ວງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ ແລະ ໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງພໍ, ບໍ່ວ່າເຕັກນິກຈະດີປານໃດກໍຕາມ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ວິທີການຝຶກຊ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ, ແລະ ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຖີ່ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການອອກກຳລັງກາຍ.

2, ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ. ນັກກິລາບານບ້ວງສ່ວນໃຫຍ່ສູງ ແລະ ໜັກ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມແຂງແຮງ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທັງໃນດ້ານການໂຈມຕີ ແລະ ການປ້ອງກັນ, ສະນັ້ນການຝຶກຄວາມແຂງແຮງກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນເຊັ່ນກັນ. ວິທີການຝຶກຄວາມແຂງແຮງມັກຈະເປັນການຍົກນ້ຳໜັກແບບ squat ແລະ bench press. ສອງວິທີນີ້ບໍ່ຍາກ, ແຕ່ພວກມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ສະນັ້ນຕ້ອງເຮັດເທື່ອລະກ້າວ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຄວນຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຈັບ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເສຍຫາຍ. ພະຍາດເລືອດຈາງ