Unidades de venda: Item único
Dimensões da embalagem individual: 3,86 x 3,43 x 0,8 cm
Peso bruto unitário: 0,010 kg
Tempo de espera:

Métodos especiais de treinamento para jogadores de basquete

1. Aquecimento: existem muitas opções para escolher, você pode usar um remo ergométrico ou uma esteira para suar um pouco. O objetivo é ativar sua função cardiorrespiratória, mobilizar-se previamente e superar a inércia fisiológica. Depois...
2. Treinamentos que exigem alto grau de excitação nervosa, como levantamento olímpico (high clean), arranque (snatch) ou salto na caixa (box jumping), devem ser evitados por pessoas sem experiência prévia em arranque (high clean). Jogadores de basquete podem realizar saltos na caixa, e a altura pode ser ajustada...
3. Treinamento do core: aqui, o core não se refere à coluna abdominal, mas sim a exercícios multiarticulares e compostos, como supino, agachamento e levantamento terra. Ajuste a intensidade e a quantidade de carga de acordo com seu nível de condicionamento físico.
4. Treinamento auxiliar, treinamento monoarticular, como rosca bíceps, etc., você também pode realizar alguns exercícios estáticos.

A maneira mais eficaz de treinar basquete
O treinamento físico de jogadores de basquete é indissociável de qualquer esporte que não exija preparo físico. Comparado a outros esportes, o basquete exige mais tempo e força física. Sem preparo físico suficiente, por melhor que seja a técnica, o desempenho será ineficaz. O método geral de treinamento físico consiste em corrida de longa distância, podendo-se também variar a velocidade e a frequência durante a corrida para atingir o objetivo de condicionamento físico.

2. Treinamento de força. A maioria dos jogadores de basquete é alta e pesada. Se não tiverem força suficiente, sofrerão tanto no ataque quanto na defesa, portanto, o treinamento de força também é necessário. Os métodos para exercitar a força geralmente incluem agachamento com peso e supino. Esses dois métodos não são difíceis, mas são fáceis de se lesionar, por isso devem ser feitos gradualmente. Iniciantes não devem levantar muito peso, caso contrário, podem machucar o corpo e até causar danos musculares.