Prodejní jednotky: Jednotlivá položka
Velikost jednoho balení: 3,86 x 3,43 x 0,8 cm
Jednotlivá celková hmotnost: 0,010 kg
Dodací lhůta:

Speciální tréninkové metody pro basketbalisty

1. Zahřátí, existuje mnoho možností, z nichž si můžete vybrat, můžete použít veslovací trenažér nebo běžecký pás k mírnému zapotění. Účelem je aktivovat kardiopulmonální funkce, předem se zmobilizovat a překonat fyziologickou setrvačnost. po...
2. Trénink, který vyžaduje vysoký stupeň nervového vzrušení, jako jsou vysoké úklidy, trhnutí nebo box jumping, opatření jsou vysoké úklidy, osoby bez zkušeností s tréninkem trhnutí by to neměly zkoušet, basketbalisté mohou provádět trénink box jumpingu a výška může být zvolena...
3. Trénink středu těla, střed těla se zde nevztahuje na sloupec středu těla, ale na vícekloubový, komplexní trénink, jako je bench press, dřep, mrtvý tah. Intenzitu a množství zátěže si přizpůsobte své fázi.
4. Pomocný trénink, trénink jednoho kloubu, jako jsou bicepsové zdvihy atd., můžete také provádět některé statické cviky

Nejefektivnější způsob tréninku basketbalu
Fyzický trénink basketbalistů je neoddělitelný od jakéhokoli sportu bez fyzické podpory. Ve srovnání s jinými sporty trvá basketbal déle a spotřebovává více fyzické síly. Bez dostatečné fyzické síly, bez ohledu na to, jak dobrá je technika, to nebude fungovat. Obecnou metodou fyzického tréninku je běh na dlouhé tratě a během běhu můžete také měnit rychlost a frekvenci, abyste dosáhli cíle fyzické zdatnosti.

2, silový trénink. Většina basketbalistů je vysoká a těžká. Pokud nemají silnou postavu, budou trpět jak v útoku, tak v obraně, takže je nezbytný i silový trénink. Metody procvičování síly jsou obvykle dřepy s váhou a bench press. Tyto dvě metody nejsou obtížné, ale snadno se při nich zraníte, takže je třeba je provádět postupně. Začátečníci by neměli zvedat příliš mnoho váhy, jinak by to poškodilo tělo a dokonce způsobilo poškození svalů. hemolýza