Prodejní jednotky: Jedna položka
Velikost jednoho balení: 3,86X3,43X0,8 cm
Celková hmotnost jednoho kusu: 0,010 kg
Dodací lhůta:

Speciální tréninkové metody pro basketbalisty

1. Warm Up, na výběr je mnoho možností, k mírnému zpocení můžete použít veslařský trenažér nebo běžecký pás. Účelem je aktivovat vaši kardiopulmonální funkci, mobilizovat v předstihu a překonat fyziologickou setrvačnost. po...
2. Trénink, který vyžaduje vysoký stupeň nervového vzrušení, jako je high cleans, snatch nebo box jumping, preventivní opatření jsou high cleans, lidé bez zkušeností s tréninkem snatch by to neměli zkoušet, basketbalisté mohou provádět trénink box jumping, a výška lze vybrat...
3. Core trénink, jádro zde neodkazuje na jádro, ale vícekloubový, složený trénink, jako je bench press, dřep, mrtvý tah. Uspořádejte si intenzitu a množství zátěže podle své vlastní fáze.
4. Pomocný trénink, jednokloubový trénink, např. bicepsové lokny apod., můžete provádět i některá statická cvičení

Nejúčinnější způsob, jak trénovat basketbal
Tělesná příprava basketbalistů je neodmyslitelnou součástí všech sportů bez fyzické podpory. Ve srovnání s jinými sporty basketbal trvá déle a spotřebuje více fyzické síly. Bez dostatečné fyzické síly, bez ohledu na to, jak dobrá je technika, to nepůjde. Obecnou metodou fyzického tréninku je běh na dlouhé vzdálenosti a během běhu můžete také měnit rychlost a frekvenci, abyste dosáhli účelu fyzické zdatnosti.

2, silový trénink. Většina basketbalistů je vysoká a těžká. Pokud nemají silnou sílu, budou trpět v ofenzivě i v obraně, takže je nutný i silový trénink. Metodami silového cvičení jsou obvykle zátěžový dřep a bench press. Tyto dvě metody nejsou obtížné, ale je snadné je zranit, takže je třeba postupovat postupně. Začátečníci by neměli zvedat příliš velkou váhu, jinak to bude bolet tělo a dokonce způsobit poškození svalů. hemolýza