बिक्री एकाइहरू: एकल वस्तु
एकल प्याकेज आकार: ३.८६X३.४३X०.८ सेमी
एकल कुल तौल: ०.०१० किलोग्राम
नेतृत्व समय:

बास्केटबल खेलाडीहरूको लागि विशेष प्रशिक्षण विधिहरू

१. वार्म अप गर्नुहोस्, छनौट गर्न धेरै विकल्पहरू छन्, तपाईं थोरै पसिना बगाउन रोइङ मेसिन वा ट्रेडमिल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उद्देश्य भनेको तपाईंको कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्यलाई सक्रिय गर्नु, पहिले नै परिचालन गर्नु र शारीरिक जडतालाई पार गर्नु हो। पछि...
२. उच्च स्तरको स्नायु उत्तेजना आवश्यक पर्ने प्रशिक्षण, जस्तै उच्च क्लिनिङ, स्न्याच, वा बक्स जम्पिङ, सावधानीहरू उच्च क्लिनिङ हुन्, स्न्याच प्रशिक्षण अनुभव नभएका व्यक्तिहरूले यो प्रयास गर्नु हुँदैन, बास्केटबल खेलाडीहरूले बक्स जम्पिङ प्रशिक्षण गर्न सक्छन्, र उचाइ चयन गर्न सकिन्छ...
३. कोर तालिम, यहाँ कोरले कोर स्तम्भलाई जनाउँदैन तर बेन्च प्रेस, स्क्वाट, डेडलिफ्ट जस्ता बहु-संयुक्त, कम्पाउन्ड प्रशिक्षणलाई जनाउँछ। आफ्नो चरण अनुसार लोड तीव्रता र लोड रकम मिलाउनुहोस्।
४. सहायक प्रशिक्षण, एकल-संयुक्त प्रशिक्षण, जस्तै बाइसेप कर्ल, आदि, तपाईं केही स्थिर अभ्यासहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

बास्केटबल प्रशिक्षण दिने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका
बास्केटबल खेलाडीहरूको शारीरिक प्रशिक्षण शारीरिक सहयोग बिनाको कुनै पनि खेलबाट अविभाज्य छ। अन्य खेलहरूको तुलनामा, बास्केटबलले धेरै समय लिन्छ र बढी शारीरिक शक्ति खपत गर्छ। पर्याप्त शारीरिक शक्ति बिना, प्रविधि जतिसुकै राम्रो भए पनि, यसले काम गर्दैन। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण विधि लामो दूरीको दौड हो, र शारीरिक तन्दुरुस्तीको उद्देश्य प्राप्त गर्न दौडको समयमा गति र आवृत्ति पनि परिवर्तन गर्न सकिन्छ।

२, शक्ति प्रशिक्षण। धेरैजसो बास्केटबल खेलाडीहरू अग्ला र मोटा हुन्छन्। यदि तिनीहरूसँग बलियो शक्ति छैन भने, तिनीहरूले आक्रामक र रक्षात्मक दुवै पक्षमा पीडा भोग्नेछन्, त्यसैले शक्ति प्रशिक्षण पनि आवश्यक छ। शक्ति अभ्यास गर्ने तरिकाहरू सामान्यतया तौल बोक्ने स्क्वाट र बेन्च प्रेस हुन्। यी दुई विधिहरू गाह्रो छैनन्, तर तिनीहरू घाइते हुन सजिलो छन्, त्यसैले यो बिस्तारै गर्नुपर्छ। शुरुआतीहरूले धेरै तौल उठाउनु हुँदैन, अन्यथा यसले शरीरलाई चोट पुर्‍याउँछ र मांसपेशीलाई पनि क्षति पुर्‍याउँछ। हेमोलिसिस