Verkoopeenhede: Enkel item
Enkelpakketgrootte: 3.86X3.43X0.8 cm
Enkel bruto gewig: 0.010 kg
Leweringstyd:

Spesiale oefenmetodes vir basketbalspelers

1. Opwarming, daar is baie opsies om van te kies, jy kan 'n roeimasjien of trapmeul gebruik om effens te sweet. Die doel is om jou kardiopulmonêre funksie te aktiveer, vooraf te mobiliseer en fisiologiese traagheid te oorkom. daarna...
2. Oefening wat 'n hoë mate van senuweeagtige opwinding vereis, soos hoë skoonmaak, snatch of boksspring, die voorsorgmaatreëls is hoë skoonmaak, mense sonder snatch-oefenervaring moet dit nie probeer nie, basketbalspelers kan boksspringoefening doen, en die hoogte kan gekies word...
3. Kernoefening, die kern verwys hier nie na die kernkolom nie, maar na multi-gewrig, saamgestelde oefening, soos bankdruk, hurk, deadlift. Rangskik die ladingintensiteit en ladinghoeveelheid volgens jou eie stadium.
4. Hulpoefening, enkelgewrigoefening, soos bicepkrulle, ens., jy kan ook 'n paar statiese oefeninge doen

Die mees effektiewe manier om basketbal te oefen
Die fisiese opleiding van basketbalspelers is onafskeidbaar van enige sport sonder fisiese ondersteuning. In vergelyking met ander sportsoorte neem basketbal langer en verbruik dit meer fisiese krag. Sonder voldoende fisiese krag, maak nie saak hoe goed die tegniek is nie, dit sal nie werk nie. Die algemene fisiese opleidingsmetode is langafstand hardloop, en jy kan ook die spoed en frekwensie tydens hardloop verander om die doel van fisiese fiksheid te bereik.

2, kragoefening. Die meeste basketbalspelers is lank en swaar. As hulle nie sterk krag het nie, sal hulle aan beide die aanvallende en verdedigende kant ly, daarom is kragoefening ook nodig. Die metodes om krag te oefen, is gewoonlik gewigdraende hurk en bankdruk. Hierdie twee metodes is nie moeilik nie, maar hulle is maklik om beseer te word, daarom moet dit geleidelik gedoen word. Beginners moet nie te veel gewig optel nie, anders sal dit die liggaam seermaak en selfs spierskade veroorsaak. hemolise