واحدهای فروش: تک کالا
اندازه بسته‌بندی تکی: ۳.۸۶X۳.۴۳X۰.۸ سانتی‌متر
وزن ناخالص واحد: 0.010 کیلوگرم
زمان سرب:

روش‌های تمرینی ویژه برای بازیکنان بسکتبال

۱. گرم کردن، گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد، می‌توانید از دستگاه پاروزنی یا تردمیل استفاده کنید تا کمی عرق کنید. هدف این است که عملکرد قلبی ریوی خود را فعال کنید، از قبل بسیج شوید و بر اینرسی فیزیولوژیکی غلبه کنید. بعد از...
۲. تمرین‌هایی که نیاز به درجه بالایی از هیجان عصبی دارند، مانند کلین بالا، اسنچ یا پرش روی جعبه، اقدامات احتیاطی شامل کلین بالا است، افرادی که تجربه تمرین اسنچ ندارند نباید آن را امتحان کنند، بازیکنان بسکتبال می‌توانند تمرین پرش روی جعبه را انجام دهند و ارتفاع را می‌توان انتخاب کرد...
۳. تمرینات عضلات مرکزی بدن، منظور از عضلات مرکزی بدن در اینجا ستون عضلات مرکزی بدن نیست، بلکه تمرینات چند مفصلی و ترکیبی مانند پرس سینه، اسکات، ددلیفت است. شدت و مقدار وزنه را بر اساس مرحله تمرینی خود تنظیم کنید.
۴. تمرینات کمکی، تمرینات تک مفصلی، مانند جلو بازو و غیره، همچنین می‌توانید برخی تمرینات استاتیک انجام دهید.

موثرترین روش تمرین بسکتبال
تمرینات بدنی بازیکنان بسکتبال از هر ورزشی بدون حمایت بدنی جدایی‌ناپذیر است. در مقایسه با سایر ورزش‌ها، بسکتبال زمان بیشتری می‌برد و قدرت بدنی بیشتری مصرف می‌کند. بدون قدرت بدنی کافی، هر چقدر هم که تکنیک خوب باشد، نتیجه‌ای نخواهد داشت. روش عمومی تمرینات بدنی، دویدن در مسافت‌های طولانی است و همچنین می‌توانید سرعت و فرکانس دویدن را برای رسیدن به هدف تناسب اندام تغییر دهید.

۲، تمرینات قدرتی. اکثر بازیکنان بسکتبال قد بلند و سنگین وزن هستند. اگر قدرت بدنی بالایی نداشته باشند، هم در حمله و هم در دفاع آسیب خواهند دید، بنابراین تمرینات قدرتی نیز ضروری است. روش‌های تمرین قدرتی معمولاً اسکات با وزنه و پرس سینه است. این دو روش دشوار نیستند، اما به راحتی آسیب می‌بینند، بنابراین باید به تدریج انجام شود. مبتدیان نباید وزنه‌های سنگین بلند کنند، در غیر این صورت به بدن آسیب می‌رساند و حتی باعث آسیب عضلانی می‌شود. همولیز