واحد فروش: تک کالا
اندازه بسته بندی تکی: 3.86X3.43X0.8 سانتی متر
وزن ناخالص تک: 0.010 کیلوگرم
زمان تحویل:

روش های تمرین ویژه بسکتبالیست ها

1. گرم کردن، گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد، می توانید از دستگاه قایقرانی یا تردمیل استفاده کنید تا کمی عرق کنید. هدف این است که عملکرد قلبی ریوی خود را فعال کنید، از قبل بسیج شوید و بر اینرسی فیزیولوژیکی غلبه کنید. پس از ...
2. تمرینی که نیاز به هیجان عصبی بالایی دارد، مانند تمیز کردن بالا، قاپ یا پرش با جعبه، اقدامات احتیاطی شامل تمیز کردن بالا است، افرادی که تجربه تمرین در قاپ را ندارند نباید آن را امتحان کنند، بازیکنان بسکتبال می توانند تمرینات پرش باکس را انجام دهند و ارتفاع می توان انتخاب کرد ...
3. تمرین هسته ای، هسته در اینجا به ستون اصلی اشاره نمی کند بلکه به تمرین چند مفصلی و ترکیبی مانند پرس نیمکت، اسکات، ددلیفت اشاره دارد. شدت بار و مقدار بار را با توجه به مرحله خود مرتب کنید.
4. تمرینات کمکی، تمرینات تک مفصلی مانند حلقه دوسر بازو و غیره، می توانید برخی تمرینات استاتیک را نیز انجام دهید.

موثرترین راه برای تمرین بسکتبال
تربیت بدنی بسکتبالیست ها از هر رشته ورزشی بدون حمایت بدنی جدایی ناپذیر است. در مقایسه با سایر ورزش ها، بسکتبال زمان بیشتری می برد و قدرت بدنی بیشتری مصرف می کند. بدون قدرت بدنی کافی، هر چقدر هم که تکنیک خوب باشد، کارساز نخواهد بود. روش کلی تمرین بدنی دویدن در مسافت طولانی است و همچنین می توانید سرعت و فرکانس را در حین دویدن تغییر دهید تا به هدف آمادگی جسمانی دست یابید.

2، تمرین قدرتی اکثر بسکتبالیست ها قد بلند و قدبلند هستند. اگر آنها قدرت قوی نداشته باشند، در هر دو جناح تهاجمی و دفاعی متضرر می شوند، بنابراین تمرینات قدرتی نیز ضروری است. روش های تمرین قدرتی معمولاً اسکوات تحمل وزن و پرس نیمکتی است. این دو روش سخت نیستند، اما آسیب دیدگی آسانی دارند، بنابراین باید به تدریج انجام شود. افراد مبتدی نباید وزنه زیادی بلند کنند، در غیر این صورت به بدن آسیب می رساند و حتی باعث آسیب عضلانی می شود. همولیز