Ngajual Unit: Tunggal item
Ukuran pakét tunggal: 3.86X3.43X0.8 cm
Beurat kotor tunggal: 0,010 kg
Waktos prosés:

métode latihan husus pikeun pamaén baskét

1. Haneut Up, aya loba pilihan pikeun milih ti, Anjeun tiasa make mesin rowing atawa treadmill mun kesang rada. Tujuanana nyaéta pikeun ngaktipkeun fungsi cardiopulmonary anjeun, mobilisasi sateuacanna, sareng ngatasi inersia fisiologis. sanggeus...
2. Latihan anu merlukeun tingkat pikagumbiraeun saraf tinggi, kayaning cleans tinggi, snatch, atawa luncat kotak, pancegahan anu cleans tinggi, jalma tanpa pangalaman latihan snatch teu kudu nyobaan, pamaén basket bisa ngalakukeun latihan box jumping, sarta jangkungna. bisa dipilih...
3. Latihan inti, inti di dieu henteu ngarujuk kana kolom inti tapi multi-joint, latihan gabungan, sapertos bench press, squat, deadlift. Susun inténsitas beban sareng jumlah beban dumasar kana tahapan anjeun nyalira.
4. latihan bantu, latihan single-joint, kayaning curls bicep, jsb, anjeun ogé tiasa ngalakukeun sababaraha latihan statik

Cara anu paling efektif pikeun ngalatih baskét
Latihan fisik pamaén baskét teu tiasa dipisahkeun tina olahraga naon waé tanpa dukungan fisik. Dibandingkeun sareng olahraga anu sanés, baskét langkung lami sareng langkung seueur kakuatan fisik. Tanpa kakuatan fisik anu cukup, kumaha ogé téknikna, éta moal jalan. Métode latihan fisik umum nyaéta ngajalankeun jarak jauh, sareng anjeun ogé tiasa ngarobih laju sareng frékuénsi nalika ngajalankeun pikeun ngahontal tujuan kabugaran fisik.

2, latihan kakuatan. Kalolobaan pamaén baskét jangkung tur beurat. Upami aranjeunna henteu gaduh kakuatan anu kuat, aranjeunna bakal sangsara dina tungtung serangan sareng pertahanan, janten latihan kakuatan ogé diperyogikeun. Métode latihan kakuatan biasana squat nahan beurat sareng bench press. Dua cara ieu henteu sesah, tapi aranjeunna gampang cilaka, janten kedah dilakukeun sacara bertahap. Beginners teu kudu ngangkat beurat teuing, disebutkeun eta bakal menyakiti awak komo ngabalukarkeun karuksakan otot. hemolisis