Myytävät yksiköt: Yksittäinen tuote
Yksittäisen pakkauksen koko: 3,86x3,43x0,8 cm
Yhden bruttopaino: 0,010 kg
Toimitusaika:

Erikoisharjoittelumenetelmät koripalloilijoille

1. Lämmittely, valittavana on monia vaihtoehtoja, voit käyttää soutulaitetta tai juoksumattoa hikoillaksesi hieman. Tarkoituksena on aktivoida sydän- ja keuhkotoimintasi, mobilisoida etukäteen ja voittaa fysiologinen inertia. jälkeen...
2. Harjoittelu, joka vaatii suurta hermostunutta jännitystä, kuten korkeat siivoukset, sieppaus tai laatikkohyppy, varotoimet ovat korkeat siivoukset, henkilöt, joilla ei ole nappausharjoittelukokemusta, eivät saa kokeilla sitä, koripalloilijat voivat suorittaa box-hyppyharjoituksia ja korkeus voidaan valita...
3. Ydinharjoittelu, ydin ei tässä tarkoita ydinpylvästä, vaan moninivelistä, yhdistelmäharjoittelua, kuten penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto. Järjestä kuorman intensiteetti ja kuormituksen määrä oman vaiheesi mukaan.
4. Apuharjoittelu, yhden nivelen harjoitus, kuten hauiskiharat jne., voit myös suorittaa joitain staattisia harjoituksia

Tehokkain tapa harjoitella koripalloa
Koripalloilijoiden fyysinen harjoittelu on erottamaton kaikista urheilulajeista ilman fyysistä tukea. Muihin urheilulajeihin verrattuna koripallo kestää kauemmin ja kuluttaa enemmän fyysistä voimaa. Ilman riittävää fyysistä voimaa, vaikka tekniikka olisi kuinka hyvä, se ei toimi. Yleinen fyysinen harjoittelumenetelmä on pitkän matkan juoksu, ja juoksun aikana voi myös muuttaa nopeutta ja taajuutta fyysisen kunnon tarkoituksen saavuttamiseksi

2, voimaharjoittelu. Suurin osa koripallopelaajista on pitkiä ja painavia. Jos heillä ei ole vahvaa voimaa, he kärsivät sekä hyökkäys- että puolustuspäässä, joten voimaharjoittelu on myös tarpeen. Voimaharjoitusmenetelmiä ovat yleensä painoa kantava kyykky ja penkkipunnerrus. Nämä kaksi menetelmää eivät ole vaikeita, mutta ne on helppo loukkaantua, joten se on tehtävä vähitellen. Aloittelijan ei tule nostaa liikaa painoa, muuten se vahingoittaa kehoa ja jopa aiheuttaa lihasvaurioita. hemolyysi