Myyntiyksiköt: Yksittäinen tuote
Yhden pakkauksen koko: 3,86 x 3,43 x 0,8 cm
Yhden kappaleen bruttopaino: 0,010 kg
Läpimenoaika:

Koripalloilijoiden erityiset harjoitusmenetelmät

1. Lämmittely, vaihtoehtoja on monia, voit käyttää soutulaitetta tai juoksumattoa hikoillaksesi hieman. Tarkoituksena on aktivoida sydän- ja keuhkotoimintojasi, mobilisoitua etukäteen ja voittaa fysiologinen inertia. Jälkeen...
2. Harjoittelu, joka vaatii voimakasta hermostunutta jännitystä, kuten korkeat siivoukset, tempaus tai laatikkohyppy, varotoimet ovat korkeat siivoukset, henkilöiden, joilla ei ole tempausharjoittelukokemusta, ei tule kokeilla sitä, koripalloilijat voivat suorittaa laatikkohyppyharjoittelua, ja korkeus voidaan valita...
3. Keskivartalon harjoittelu, keskivartalolla ei tässä tarkoiteta keskivartalopylvästä, vaan usean nivelen yhdistelmäharjoittelua, kuten penkkipunnerrus, kyykky tai maastaveto. Sovita kuormituksen intensiteetti ja määrä oman taitosi mukaan.
4. Apuharjoittelu, yhden nivelen harjoittelu, kuten hauiskääntö jne., voit myös tehdä joitakin staattisia harjoituksia

Tehokkain tapa harjoitella koripalloa
Koripalloilijoiden fyysinen harjoittelu on erottamaton osa urheilua, jossa ei ole fyysistä tukea. Verrattuna muihin urheilulajeihin koripallo vaatii enemmän fyysistä voimaa ja vaatii enemmän harjoitusta. Ilman riittävää fyysistä voimaa, tekniikka ei toimi, olipa harjoitus kuinka hyvä tahansa. Yleinen fyysinen harjoittelumenetelmä on pitkän matkan juoksu, ja voit myös muuttaa nopeutta ja taajuutta juoksun aikana fyysisen kunnon tavoitteen saavuttamiseksi.

2, voimaharjoittelu. Useimmat koripalloilijat ovat pitkiä ja painavia. Jos heillä ei ole vahvaa voimaa, he kärsivät sekä hyökkäys- että puolustuspäässä, joten voimaharjoittelu on myös välttämätöntä. Voimaa harjoitellaan yleensä painoa kantaen kyykyssä ja penkkipunnerruksessa. Nämä kaksi menetelmää eivät ole vaikeita, mutta ne ovat helppoja loukkaantua, joten se on tehtävä vähitellen. Aloittelijoiden ei tule nostaa liikaa painoja, muuten se vahingoittaa kehoa ja jopa aiheuttaa lihasvaurioita. hemolyysi