Müügiühikud: üksik toode
Üksikpakendi suurus: 3,86X3,43X0,8 cm
Üksiku brutokaal: 0,010 kg
Tarneaeg:

Korvpallurite spetsiaalsed treeningmeetodid

1. Soojendus, valida on paljude võimaluste vahel, võite kasutada sõudeergomeetrit või jooksulint, et kergelt higistada. Eesmärk on aktiveerida kardiopulmonaalset funktsiooni, mobiliseerida end eelnevalt ja ületada füsioloogiline inerts. Pärast...
2. Treening, mis nõuab suurt närvilist erutust, näiteks kõrged korvitõmbed, rebimine või kastihüpe, on ettevaatusabinõud kõrged korvitõmbed, inimesed, kellel pole rebimistreeningu kogemust, ei tohiks seda proovida, korvpallurid saavad teha kastihüppeid ja kõrgust saab valida...
3. Kerelihaste treening, siin ei viita kerelihaste treeningule, vaid mitme liigesega liittreeningule, näiteks lamades surumine, kükk, jõutõmme. Jaota koormuse intensiivsus ja kogus vastavalt oma tasemele.
4. Abitreening, ühe liigese treening, näiteks biitsepsikõverdused jne, võite teha ka mõningaid staatilisi harjutusi

Kõige tõhusam viis korvpalli treenimiseks
Korvpallurite füüsiline ettevalmistus on lahutamatu igast spordialast, mis ei vaja füüsilist tuge. Võrreldes teiste spordialadega võtab korvpall kauem aega ja nõuab rohkem füüsilist jõudu. Ilma piisava füüsilise jõuta, olenemata sellest, kui hea on tehnika, ei toimi see. Üldine füüsilise ettevalmistuse meetod on pikamaajooks ning füüsilise vormisoleku eesmärgi saavutamiseks saab jooksu ajal kiirust ja sagedust muuta.

2, jõutreening. Enamik korvpallureid on pikad ja rasked. Kui neil pole tugevat jõudu, kannatavad nad nii rünnakul kui ka kaitses, seega on samuti vajalik jõutreening. Jõutreeningu meetodid on tavaliselt raskustega kükid ja lamades surumine. Need kaks meetodit ei ole rasked, kuid neid on kerge vigastada, seega tuleb neid teha järk-järgult. Algajad ei tohiks tõsta liiga palju raskusi, vastasel juhul teeb see kehale haiget ja põhjustab isegi lihaskahjustusi. hemolüüs