Ire Ahịa: Otu ihe
Nha otu ngwugwu: 3.86X3.43X0.8 cm
Otu ibu mkpokọta: 0.010 kg
Etiti oge:

Ụzọ ọzụzụ pụrụ iche maka ndị egwuregwu basketball

1. Kpoo ọkụ, enwere ọtụtụ nhọrọ ịhọrọ, ị nwere ike iji igwe ịkwọ ụgbọ mmiri ma ọ bụ igwe treadmill gbadaa ọsụsọ ntakịrị. Ebumnuche ya bụ ime ka ọrụ obi gị rụọ ọrụ, mee ka ọ dị ngwa ngwa, ma merie ike ọgwụgwụ anụ ahụ. Mgbe...
2. Ọzụzụ nke chọrọ nnukwu mkpali ụjọ, dịka nhicha dị elu, ịkwapụ ihe, ma ọ bụ ịwụpụ ihe n'ime igbe, ihe ndị a na-akpachara anya bụ nhicha dị elu, ndị na-enweghị ahụmịhe ọzụzụ ịkwapụ ihe ekwesịghị ịnwa ya, ndị egwuregwu basketball nwere ike ịme ọzụzụ ịwụpụ ihe n'ime igbe, a pụkwara ịhọrọ ogologo ya...
3. Ọzụzụ isi, isi ebe a anaghị ezo aka na kọlụm isi kama ọ na-ezo aka na ọtụtụ nkwonkwo, ọzụzụ njikọta, dị ka bench press, squat, deadlift. Hazie ike ibu na oke ibu dịka ọkwa nke gị si dị.
4. Ọzụzụ enyemaka, ọzụzụ otu nkwonkwo, dị ka ịkpụ ụkwụ bicep, wdg., ị nwekwara ike ịme mmega ahụ na-anaghị agbanwe agbanwe.

Ụzọ kachasị dị irè isi zụọ bọọlụ basketball
Ọzụzụ anụ ahụ nke ndị egwuregwu basketball enweghị ike ikewapụ ya na egwuregwu ọ bụla na-enweghị nkwado anụ ahụ. Ma e jiri ya tụnyere egwuregwu ndị ọzọ, basketball na-ewe oge ma na-eri ike anụ ahụ karịa. Na-enweghị ike anụ ahụ zuru oke, n'agbanyeghị otú usoro ahụ si dị mma, ọ gaghị arụ ọrụ. Usoro ọzụzụ anụ ahụ n'ozuzu bụ ịgba ọsọ ogologo oge, ị nwekwara ike ịgbanwe ọsọ na ugboro ole n'oge ịgba ọsọ iji mezuo ebumnuche nke ahụike anụ ahụ.

2, ọzụzụ ike. Ọtụtụ n'ime ndị egwuregwu basketball dị ogologo ma dị arọ. Ọ bụrụ na ha enweghị ike siri ike, ha ga-ata ahụhụ ma n'akụkụ mwakpo ma n'akụkụ nchekwa, yabụ ọzụzụ ike dịkwa mkpa. Ụzọ esi eme mmega ahụ ike na-abụkarị squat na bench press nke na-ebu ibu. Ụzọ abụọ a adịghị esiri ike, mana ha dị mfe merụọ ahụ, yabụ a ga-eme ya nwayọ nwayọ. Ndị mbido ekwesịghị ibuli oke ibu, ma ọ bụghị ya, ọ ga-emerụ ahụ ahụ ma ọ bụ ọbụna mebie akwara. hemolysis