ឯកតាលក់៖ ទំនិញតែមួយ
ទំហំកញ្ចប់តែមួយ: 38X35X8 សង់ទីម៉ែត្រ
ទំងន់សរុបតែមួយ: 10,000 គីឡូក្រាម
ប្រភេទកញ្ចប់: ប្រអប់
ពេលវេលានាំមុខ៖

វិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់ពិសេសសម្រាប់អ្នកលេងបាល់បោះ

1. កំដៅឡើង មានជម្រើសច្រើនសម្រាប់ជ្រើសរើស អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនចែវទូក ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដើម្បីបញ្ចេញញើសបន្តិច។ គោលបំណងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារ cardiopulmonary របស់អ្នកសកម្ម ប្រមូលផ្តុំជាមុន និងយកឈ្នះលើនិចលភាពខាងសរីរវិទ្យា។ បន្ទាប់ពី...
2. ការហ្វឹកហ្វឺនដែលតម្រូវឱ្យមានកម្រិតខ្ពស់នៃការរំភើបចិត្តដូចជា ការសម្អាតខ្ពស់ ការឆក់ ឬលោតប្រអប់ ការប្រុងប្រយ័ត្នគឺការសម្អាតខ្ពស់ អ្នកដែលមិនមានបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់ snatch មិនគួរសាកល្បងវា អ្នកលេងបាល់បោះអាចហ្វឹកហាត់ប្រដាល់លោតបាន ហើយកម្ពស់ អាចជ្រើសរើសបាន...
3. ការហ្វឹកហ្វឺនស្នូល ស្នូលនៅទីនេះមិនសំដៅលើជួរឈរស្នូលទេ ប៉ុន្តែការហ្វឹកហ្វឺនរួមគ្នាច្រើនដូចជា ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ការអង្គុយ លំនឹង។ រៀបចំអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុក និងបរិមាណផ្ទុកទៅតាមដំណាក់កាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
4. ការហ្វឹកហ្វឺនជំនួយ ការហ្វឹកហាត់រួមគ្នាតែមួយ ដូចជា bicep curls ជាដើម អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ឋិតិវន្តមួយចំនួនផងដែរ។

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់បាល់បោះ
ការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទារបស់កីឡាករបាល់បោះគឺមិនអាចបំបែកចេញពីកីឡាណាមួយដោយគ្មានជំនួយរាងកាយឡើយ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយកីឡាផ្សេងទៀត បាល់បោះត្រូវចំណាយពេលយូរ និងប្រើប្រាស់កម្លាំងរាងកាយច្រើនជាង។ បើ​គ្មាន​កម្លាំង​កាយ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ ទោះ​បច្ចេកទេស​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​ក៏​មិន​ដំណើរការ​ដែរ។ វិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាទូទៅគឺការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ហើយអ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរល្បឿន និងប្រេកង់អំឡុងពេលរត់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃកាយសម្បទា។

2, ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ អ្នកលេងបាល់បោះភាគច្រើនមានកម្ពស់ និងទម្ងន់។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានកម្លាំងខ្លាំងទេ ពួកគេនឹងរងទុក្ខទាំងការវាយលុក និងការពារ ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងជាធម្មតាគឺ squat ផ្ទុកទម្ងន់និងចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង។ វិធី​ទាំង​ពីរ​នេះ​មិន​ពិបាក​ទេ ប៉ុន្តែ​ងាយ​រង​របួស ដូច្នេះ​ត្រូវ​ធ្វើ​បន្តិច​ម្តងៗ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនគួរលើកទម្ងន់ច្រើនពេកទេ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចសាច់ដុំទៀតផង។ hemolysis