Vest ea Weighting e sebelisetsoa ho raha ka mokotleng oa lehlabathe o nang le jese, e ka ntlafatsang lebelo la hau la ho raha, ho matha le lebelo ka katleho, 'me e ka sebelisoa bakeng sa ho tlola ho hoholo, ho tlola hole, le ho matha ho ntlafatsa boemo ba bona ba koetliso. 'Me e na le litšobotsi tsa polokeho le bohloeki, ho apara ka boiketlo, ho bonolo ho e sebelisa, 'me ha e thibeloe ke sebaka. E ka ntlafatsa kapele matla a ho phatloha, matla a ho tlola le kutloelo-bohloko, ea ntlafatsa mamello, koetliso ea bonono ba ntoa e ka eketsa lebelo la ho otla le ho raha, le ho ntlafatsa katleho ea ntoa.
Jekete ea boima e sebelisa mofuta o mocha oa thepa e kopantsoeng, e leng moralo o mocha, e ntle ka ponahalo, e khanyang ka 'mala, ha e bonahale, e ka fetoloa, e na le sekhomaretsi se khutlang, se phutholohileng ebile se haufi le 'mele.
Vese ea boima e ikoetlisa haholo-holo mesifa ea mokokotlo le ea mahetla, e leng se ka ntlafatsang phello ea boikoetliso le katleho, le ho fihlela phello ea ho ntlafatsa 'mele. Vese ea boima ha ea lokela ho aparoa nako e telele, ha e boloke 'mele o le boemong ba khatello kapa khatello ka linako tsohle, kahoo ho khothalletsoa ho e apara metsotso e seng 30. Ho phaella moo, u lokela ho khetha vese ea boima e nang le boima bo loketseng ho latela boemo ba hau, e le hore u se ke ua senya 'mele oa hau.
Lijase tse jarang boima li thusa ho ntlafatsa thibelo ea osteoporosis, empa ho molemo ho tsamaea sebakeng se chabileng, hobane boikoetliso ba ho jara boima letsatsing bo ka eketsa ho thehoa ha calcium ea masapo 'meleng le ho thibela osteoporosis.