די וואָג-וועסטל ווערט גענוצט פֿאַר אָפּשפּרונג קיקס דורך די וועסט-טראָגנדיקע זאַמד-זאַק, וואָס קען עפֿעקטיוו פֿאַרבעסערן דיין קיק-געשווינדיקייט, לויפֿן און גיכקייט, און קען ווערן גענוצט פֿאַר הויך שפּרינגען, לאַנג שפּרינגען, און לויפֿער צו פֿאַרבעסערן זייער טרענירונג לעוועל. און עס האט די כאַראַקטעריסטיקס פון זיכערקייט און היגיענע, באַקוועם טראָגן, גרינג צו נוצן, און נישט באַגרענעצט דורך דעם אָרט. עס קען שנעל פֿאַרבעסערן עקספּלאָזיוו קראַפט, שפּרינגען קראַפט און סענסיטיוויטי, פֿאַרבעסערן אויסהאַלטונג, קאַמף-קונסט טרענירונג קען פאַרגרעסערן די גיכקייט פון פּאַנטשינג און קיקינג, און פֿאַרבעסערן קאַמף עפֿעקטיווקייט.
די וואָג וועסטל ניצט אַ נייַעם טיפּ קאָמפּאָזיט מאַטעריאַל, וואָס איז ראָמאַן אין פּלאַן, שיין אין אויסזען, העל אין קאָליר, ומזעיק, אַדזשאַסטאַבאַל, כּולל ריבאַונד קליי, באַקוועם און נאָענט צום גוף.
די וואָג וועסטל טריינירט הויפּטזעכלעך די רוקן און אַקסל מוסקלען, וואָס קען פֿאַרבעסערן די געניטונג ווירקונג און עפֿעקטיווקייט, און דערגרייכן דעם ווירקונג פֿון פֿאַרבעסערן דעם קערפּער. וואָג וועסטלס זענען נישט פּאַסיק צו טראָגן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, האַלטן נישט דעם קערפּער אין אַ געשפּאַנטן אָדער פֿאַרשפּאַנטן צושטאַנד אַלע מאָל, אַזוי עס איז רעקאָמענדירט צו טראָגן עס נישט מער ווי 30 מינוט. אין דערצו, זאָלט איר קלייַבן אַ וואָג וועסטל מיט אַ פּאַסיק וואָג לויט אייער אייגענע סיטואַציע, כּדי נישט צו דעפֿאָרמירן דעם קערפּער.
וואָג-טראָגנדיקע וועסטן זענען נוצלעך צו פֿאַרבעסערן די פאַרהיטונג פון אָסטעאָפּאָראָוסיס, אָבער עס איז בעסטער צו גיין אין אַ זוניק אָרט, ווייַל וואָג-טראָגנדיק געניטונג אין דער זון קען פאַרגרעסערן די פאָרמירונג פון ביין קאַלסיום אין דעם גוף און פאַרמייַדן אָסטעאָפּאָראָוסיס.