Hoʻohana ʻia ka Weighting Vest no nā kīkē lele ma o ka ʻeke one e hāpai ana i ka vest, hiki ke hoʻomaikaʻi pono i kou wikiwiki kīkē, holo a me ka wikiwiki, a hiki ke hoʻohana ʻia no ka lele kiʻekiʻe, lele lōʻihi, a me nā mea holo e hoʻomaikaʻi i ko lākou pae hoʻomaʻamaʻa. A he mau ʻano palekana a me ka maʻemaʻe, ʻoluʻolu ke komo ʻana, maʻalahi e hoʻohana, a ʻaʻole i kaupalena ʻia e ka wahi. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi koke i ka mana pahū, ka mana lele a me ka naʻauao, hoʻonui i ke ahonui, hiki i ke aʻo ʻana i nā hana koa ke hoʻonui i ka wikiwiki o ke kuʻi a me ke kīkē ʻana, a hoʻonui i ka pono o ke kaua.
Hoʻohana ka ʻaʻahu kaumaha i kahi ʻano mea hui hou, he mea hou i ka hoʻolālā, nani ke ʻano, ʻālohilohi ke kala, ʻike ʻole ʻia, hiki ke hoʻololi ʻia, loaʻa ke kāpili rebound, ʻoluʻolu a kokoke i ke kino.
Hoʻomaʻamaʻa nui ka ʻaʻahu kaumaha i nā ʻiʻo kua a me nā poʻohiwi, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hopena hoʻoikaika kino a me ka pono, a hoʻokō i ka hopena o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino. ʻAʻole kūpono nā ʻaʻahu kaumaha e ʻaʻahu no ka manawa lōʻihi, mai hoʻopaʻa i ke kino i ke kūlana ʻeha a ʻeha paha i nā manawa a pau, no laila ua ʻōlelo ʻia e ʻaʻahu iā ia no 30 mau minuke ʻaʻole i ʻoi aku. Eia kekahi, pono ʻoe e koho i kahi ʻaʻahu kaumaha me ke kaumaha kūpono e like me kou kūlana ponoʻī, i ʻole e hoʻololi i kou kino.
He mea kōkua nā ʻaʻahu hāpai kaumaha no ka pale ʻana i ka osteoporosis, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae ʻana ma kahi lā, no ka mea, hiki i ka hoʻoikaika kino hāpai kaumaha i ka lā ke hoʻonui i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka calcium iwi i loko o ke kino a pale i ka osteoporosis.