Ka whakamahia te Weighting Vest mo nga whana pupuhi i roto i te putea kirikiri e mau ana i te kakahu, ka taea te whakapai ake i to tere whana, oma me te tere, a ka taea te whakamahi mo te peke teitei, te peke roa, me nga kaiwhai ki te whakapai ake i to taumata whakangungu. A kei a ia nga ahuatanga o te haumaru me te akuaku, te kakahu pai, te ngawari ki te whakamahi, kaore i te aukatihia e te waahi. Ka tere te whakapai ake i te mana pahū, te pekepeke me te tairongo, te whakaniko i te manawanui, te whakangungu toi hōia ka piki ake te tere o te kuia me te whana, me te whakarei ake i te whai huatanga o te whawhai.
Ko te koti taumaha e whakamahi ana i tetahi momo rauemi hiato hou, he mea hou i roto i te hoahoa, he ataahua te ahua, he kanapa te tae, e kore e kitea, ka taea te whakarite, kei roto ko te kapia rebound, he maamaa me te tata ki te tinana.
Ko te koti taimaha te nuinga o te mahi i nga uaua o muri me nga pokohiwi, ka taea te whakapai ake i te painga o te mahi me te whai hua, me te whakatutuki i te painga o te whakapai ake i te tinana. Ko nga kakahu taumaha kaore e pai ki te mau mo te wa roa, kaua e pupuri i te tinana i roto i te ahua pouri, i nga wa katoa, na reira ka tūtohu kia kakahuria kia kaua e neke atu i te 30 meneti. I tua atu, me whiriwhiri e koe he koti taumaha me te taumaha e tika ana kia rite ki to ahuatanga, kia kore ai e pakaru to tinana.
Ko nga kakahu taumaha he awhina ki te whakarei ake i te aukati i te osteoporosis, engari he pai ake te hikoi ki te waahi paki, na te mea ko te mahi taumaha i te ra ka nui ake te hanga o te konupūmā wheua i roto i te tinana me te aukati i te osteoporosis.