A lo aṣọ ìbora fún ìbọn àgbélébùú láti inú àpò iyanrìn tí ó ní aṣọ ìbora, èyí tí ó lè mú kí iyára ìbọn rẹ, ìsáré àti iyára rẹ sunwọ̀n síi, a sì lè lò ó fún ìbọn gíga, ìbọn gígùn, àti àwọn asáré láti mú kí ìpele ìdánilẹ́kọ̀ọ́ wọn sunwọ̀n síi. Ó sì ní àwọn ànímọ́ ààbò àti ìmọ́tótó, wíwọ aṣọ tí ó rọrùn, ó rọrùn láti lò, kò sì ní ìdíwọ́ fún ibi ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà. Ó lè mú kí agbára ìbúgbàù sunwọ̀n síi kíákíá, agbára fífó àti ìmọ̀lára pọ̀ síi, mú kí ìfaradà pọ̀ síi, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa ọ̀nà ìjà le mú kí iyára fífó àti fífó pọ̀ síi, kí ó sì mú kí ìjákulẹ̀ ìjà sunwọ̀n síi.
Aṣọ ìwúwo náà lo irú ohun èlò tuntun kan, èyí tí ó jẹ́ tuntun ní ìrísí, tí ó lẹ́wà ní ìrísí, tí ó mọ́lẹ̀ ní àwọ̀, tí a kò lè rí, tí a lè ṣàtúnṣe, tí ó ní lẹ́ẹ̀mẹ́ẹ̀tì tí ó ń rọ́, tí ó rọrùn tí ó sì sún mọ́ ara.
Aṣọ ìwúwo náà máa ń lo iṣan ẹ̀yìn àti èjìká, èyí tí ó lè mú kí agbára àti ìṣiṣẹ́ ara sunwọ̀n sí i, tí ó sì lè mú kí ara sunwọ̀n sí i. Àwọn aṣọ ìwúwo kò yẹ láti wọ̀ fún ìgbà pípẹ́, wọn kò gbọdọ̀ máa mú kí ara wà ní ipò ìwúwo tàbí ìwúwo nígbà gbogbo, nítorí náà, a gbani nímọ̀ràn láti wọ̀ ọ́ fún ìṣẹ́jú 30. Ní àfikún, o yẹ kí o yan aṣọ ìwúwo tí ó ní ìwọ̀n tó yẹ gẹ́gẹ́ bí ipò rẹ, kí o má baà ba ara rẹ jẹ́.
Àwọn aṣọ ìbora tó ní ìwọ̀n ara ṣe pàtàkì láti dènà àrùn osteoporosis, àmọ́ ó dára láti rìn ní ibi tí oòrùn ti ń mú kí ó tàn kálẹ̀, nítorí pé eré ìdárayá tó ní ìwọ̀n ara lè mú kí calcium egungun pọ̀ sí i, kí ó sì dènà osteoporosis.