Hoton Samfuri
Marufi & Isarwa
Marufi & Isarwa
Cikakkun bayanai na marufi: Akwatin kwali
Lokacin Gabatarwa:
| Adadi | 1 - 2 | > Kwamfutoci 400 |
| An ƙiyasta Lokaci (kwanaki) | Kwanaki 7 | Kwanaki 10-35 |
Amfani da kujera mai aiki da yawa
Lokacin amfani da kujera mai aiki da yawa, da farko cire wurin riƙe hannun da ke motsi, sannan a sami wurin riƙe hannun da ke motsi shida na lu'u-lu'u a ƙarshen ɗaya na wurin riƙe hannun da ke motsi. Ya zama dole a saka wurin riƙe hannun a cikin jack na tsarin maɓuɓɓugar juyawa mai dacewa. Lokacin da jikin ɗan adam yake zaune a kan kujera, zai yi amfani da ƙarfin hannu, ƙafafu, hannaye da ƙafafu don jawo ko ja wurin riƙe hannun da ke motsi baya da baya. Bugu da ƙari, kowa zai iya daidaita kusurwar wurin riƙe hannun da ke motsi bisa ga buƙatunsa, ko kuma ya fitar da allon toshe kai tsaye, ya juya allon motsi ya juya tallafin, don jikin ɗan adam ya kasance lebur, ya kwanta ko ya faɗi.
Siffofi na motsa jiki masu aiki da yawa
Kujerar motsa jiki mai aiki da yawa yaro ne mai aiki da yawa wanda ke da ayyuka ɗaya ko fiye, kamar zama sama, ɗaga ƙafa, ɗaga ƙafa, motsi na sama, motsi mai lanƙwasa, shimfiɗa hannun sama, motsi na tsaye da kuma nau'ikan motsi na dumbbell. Tsarin ci gaba ne na ƙungiyar sanda mai haɗawa, don mai amfani ya iya motsa ƙafafunsa, ciki, kugu, baya da hannuwansa a lokaci guda ta hanyar jan juriyar bel ɗin roba yayin motsi na kwance a bayansa. Kayan aiki ne mai kyau don motsa dukkan sassan jiki gaba ɗaya.
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