Олон үйлдэлт фитнесс сандлыг ашиглахдаа эхлээд хөдлөх түшлэгийг авч, дараа нь хөдлөх түшлэгийн нэг үзүүрт зургаан өнцөгт залгуур байдаг. Залгуурыг харгалзах мушгиралтын пүршний механизмын үүрэнд оруулах шаардлагатай. Хүний бие суудал дээр сууж байх үед гар, хөл, гар, хөлний хүчийг ашиглан хөдлөх түшлэгийг урагш хойш чирэх эсвэл татах болно. Нэмж дурдахад хүн бүр өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн түшлэгийн өнцгийг тохируулах эсвэл залгуурын самбарыг шууд татаж, хөдлөх самбарыг эргүүлж, тулгуурыг эргүүлж, хүний ​​бие хавтгай, налуу эсвэл хавтгай хэвээр байх боломжтой.