کله چې د څو اړخیز فټنس کرسی وکاروئ ، لومړی د حرکت وړ آرمریسټ لرې کړئ ، او بیا د حرکت وړ آرمریسټ په یوه پای کې د الماس شپږ پلګ شتون لري. دا اړینه ده چې د اړوند تورشن پسرلي میکانیزم جیک کې پلګ دننه کړئ. کله چې د انسان بدن په څوکۍ ناست وي، نو د لاسونو، پښو، لاسونو او پښو ځواک به د حرکت وړ آرمریسټ په شا او خوا کې راښکته کړي. سربیره پردې ، هرڅوک کولی شي د خپلو اړتیاو سره سم د شا زاویه تنظیم کړي ، یا مستقیم پلګ تخته وباسي ، د حرکت وړ تخته راوباسي او ملاتړ یې وګرځوي ، ترڅو د انسان بدن فلیټ ، تکیه یا فلیټ پاتې شي.