Köpugurly fitnes oturgyjyny ulananyňyzda ilki hereketli goltugy aýyryň, soňra hereketli goltugyň bir ujunda alty sany göwher wilka bar. Wilkany degişli burulýan bahar mehanizminiň penjesine salmaly. Adam bedeni oturgyçda otyrka, hereketli goltugy süýräp ýa-da yza çekmek üçin elleriň, aýaklaryň, gollaryň we aýaklaryň güýjüni ulanar. Mundan başga-da, her kim öz islegine görä arkanyň burçuny sazlap biler ýa-da wilka tagtasyny gönüden-göni çykaryp, hereketli tagtany çykaryp, goldawy tabşyryp biler, şeýlelik bilen adam bedeni tekiz, ýapyşyp ýa-da tekiz bolup biler.