Köpugurly fitnes oturgyjyny ulananyňyzda, ilki hereket edýän goltuk daýanjyny aýyryň, soňra hereket edýän goltuk daýanjynyň bir ujunda alty görnüşli almaz daýanjy bar. Daýanjyny degişli burulma ýaz mehanizminiň domkratyna salmak zerurdyr. Adam bedeni oturgyçda oturanda, hereket edýän goltuk daýanjyny öňe-yza süýräp ýa-da çekip almak üçin elleriň, aýaklaryň, gollaryň we aýaklaryň güýjüni ulanar. Mundan başga-da, her kim öz zerurlyklaryna görä arka daýanjynyň burçuny sazlap biler ýa-da daýanjyň tagtasyny gönüden-göni çekip, hereket edýän tagtasyny öwrüp we daýanjyny öwrüp biler, şonuň üçin adam bedeni tekiz, ýalpyldap ýa-da tekiz galyp biler.