Ata o le Oloa
Afifiina ma le Tu'uina Atu
Afifiina ma le Tu'uina Atu
Fa'amatalaga o le afifiina: Pusa katuni
Taimi muamua:
| Aofa'i | 1 - 2 | >400 fasi |
| Taimi Fa'atatau (aso) | 7 aso | 10-35 aso |
Fa'aaogaina o nofoa fa'amalositino e tele ona galuega
A fa'aaogaina le nofoa fa'amalositino e tele ona galuega, muamua aveese le lima e mafai ona fe'avea'i, ona i ai lea o se palaka e ono taimane i le tasi pito o le lima e mafai ona fe'avea'i. E tatau ona fa'aofi le palaka i totonu o le so'oga o le masini torsion spring talafeagai. A nofo le tino o le tagata i luga o le nofoa, o le a fa'aaogaina le malosi o lima, vae, lima ma vae e toso pe toso ai le lima e mafai ona fe'avea'i i luma ma luma. E le gata i lea, e mafai e tagata uma ona fetu'una'i le tulimanu o le tua e tusa ai ma o latou lava mana'oga, pe toso sa'o mai le laupapa palaka, fa'aliliu le laupapa e mafai ona fe'avea'i ma fa'aliliu le lagolago, ina ia mafai e le tino o le tagata ona tumau pea le lamolemole, fa'ata'oto pe lamolemole.
Vaega o le nofoa fa'amalositino e mafai ona fetu'una'i mo le fa'amalositino
O le nofoa fa'amalositino e tele ona galuega o se nofoa fa'amalositino e aoga mo tamaiti ma le tasi pe sili atu fo'i galuega, e pei o le sit ups, si'i vae, si'i vae, gaioiga o lima pito i luga, gaioiga fa'ata'oto, fa'aloaloa o lima pito i luga, gaioiga tu i luga ma le tele o gaioiga o le dumbbell. O se fausaga faifai pea o se vaega o le connecting rod, ina ia mafai e le tagata fa'aoga ona fa'amalositino ona vae, manava, sulugatiti, tua ma lima i le taimi e tasi e ala i le tosoina o le tete'e o le fusipa'u pa'u a'o ta'oto i lona tua, o se meafaigaluega fa'amalositino lelei e fa'amalositino atoatoa ai vaega uma o le tino.
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Moli fou e toe fa'atumu ai le mea pu'eata uaealesi mo fafo...
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Nofoa gaugau alumini
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Ato Fa'atautau Fa'apitoa mo le Ato Fa'afafa mo le Faleta'alo i Fafo ...
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Tusi lesona laiti fa'apitoa e lua itu e maualuga le mamafa ...
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Faleie o le Asu mo le Tolauapiga i Fafo
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Moli ulu LED e fa'atumuina ai le moli ulu e le susu
