பல்நோக்கு உடற்பயிற்சி நாற்காலியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​முதலில் நகரக்கூடிய கைப்பிடியை அகற்றவும். பின்னர், அந்த கைப்பிடியின் ஒரு முனையில் ஆறு வைர வடிவ செருகிகள் உள்ளன. அந்த செருகியை, அதற்கேற்ற முறுக்குச் சுருள் பொறிமுறையின் ஜாக்-இல் செருக வேண்டும். இருக்கையில் அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​ஒருவர் தனது கைகள், பாதங்கள், புஜங்கள் மற்றும் கால்களின் விசையைப் பயன்படுத்தி நகரக்கூடிய கைப்பிடியை முன்னும் பின்னுமாக இழுத்துத் தள்ளுவார். மேலும், ஒவ்வொருவரும் தத்தமது தேவைகளுக்கு ஏற்ப முதுகுச் சாய்வின் கோணத்தைச் சரிசெய்து கொள்ளலாம், அல்லது நேரடியாக செருகிப் பலகையை வெளியே இழுத்து, நகரக்கூடிய பலகையை வெளியே திருப்பி, தாங்கியைத் தலைகீழாகப் புரட்டலாம். இதன் மூலம், ஒருவர் தட்டையாகப் படுக்கலாம், சாய்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது முழுமையாக அமரலாம்.