کله چې د څو اړخیز فټنس څوکۍ کاروئ، لومړی د حرکت وړ آرمریسټ لرې کړئ، او بیا د حرکت وړ آرمریسټ په یوه پای کې د شپږ الماس پلګ شتون لري. دا اړینه ده چې پلګ د اړونده تورشن سپرینګ میکانیزم جیک کې دننه کړئ. کله چې د انسان بدن په څوکۍ کې ناست وي، نو دا به د لاسونو، پښو، لاسونو او پښو ځواک وکاروي ترڅو حرکت وړ آرمریسټ شاته او شا ته کش کړي یا راښکته کړي. سربیره پردې، هرڅوک کولی شي د خپلو اړتیاو سره سم د شا زاویه تنظیم کړي، یا مستقیم پلګ بورډ وباسي، حرکت وړ بورډ وباسي او ملاتړ وګرځوي، ترڅو د انسان بدن فلیټ، تکیه یا فلیټ پاتې شي.