ထုတ်ကုန်ပုံ
ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့် ပို့ဆောင်ခြင်း
ဖုန်စုပ်ထုပ် + ကတ်ထူပုံး / ဖောက်သည်၏တောင်းဆိုမှုများ
ကြာမြင့်ချိန်:
| အရေအတွက် (အပိုင်းအစများ) | ၁ - ၅ | >၅၀၀ |
| ခန့်မှန်းအချိန် (ရက်) | ၅-၇ | ညှိနှိုင်းရမည့် |
အင်္ဂါရပ်များ
၎င်းသည် ဒမ်ဘယ်လ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြည့်စွက်ရန် အသုံးပြုနိုင်သော ကစားကွင်းပစ္စည်းကိရိယာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေရှည်ဖယ်ထုတ်ထားခြင်းကြောင့် ခေါင်းလောင်းများနှင့် ခေါင်းလောင်းများကဲ့သို့သော ကြွက်သားခွန်အား မလုံလောက်သူများသည် လက်အလေးများ၏ အလေးချိန်ကို လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်းကို ခုခံရန်ကြိုးစားခြင်းဖြင့် ကြွက်သားခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ။
ဒမ်ဘယ်လ်တွေက လှုပ်ရှားမှုအပြင် တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ bench press လုပ်တဲ့အခါ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် dumbbells နဲ့ bench press လုပ်တာက ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိစေတာကို တွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်။
တကယ့် bench press နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် dumbbell bench press က အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး barbell bench press နဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် dumbbell bench press က triceps လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ပိုပြီးတောင်းဆိုစေလို့ ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုကို ပိုမိုရရှိစေလို့ပါ။
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အိမ်တွင်းလှေလှော်သမားအတွက် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော Cardio လှေလှော်စက်...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ နှစ်ဘီး၊ rim roller...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ခိုင်မာသော အရည်အသွေးရှိသော သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ချည်သား အော်ဂဲနစ် ယောဂကျင့်...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အရည်အသွေးမြင့် အရောင်းရဆုံး ဖြုတ်တပ်နိုင်သော အပိုင်း ၈ ပိုင်းပါ ဟူးလ်...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ထုတ်လုပ်ရေး စျေးပေါသော သံမဏိ ...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အိမ်သုံးလျှပ်စစ်ခေါက်စက်







