گانتېللار مۇقىملىق بىلەن بىرگە ھەرىكەتچانلىقنىمۇ تەمىنلەيدۇ.

مەسىلەن، بىز ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ھەرىكىتىنى قىلغاندا، نۇرغۇن تاللاشلىرىمىز بار، ئەمما بىز گانتېل بىلەن ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ ياخشىراق نەتىجىگە ئېرىشىدىغانلىقىنى بايقايمىز.

ئەمەلىي ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش بىلەن سېلىشتۇرغاندا، گانتېل بىلەن كۆتۈرۈش ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئىگە، ھەمدە ئۈنۈمى شتانكا بىلەن كۆتۈرۈش ئورۇندۇقىدا كۆتۈرۈشكە ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، گانتېل بىلەن كۆتۈرۈش ئۈچ باشلىق مۇسكۇل چېنىقىشىغا تېخىمۇ چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ، چۈنكى ئۇ بىزنىڭ مۇقىملىقىمىزغا تېخىمۇ كۆپ تەلەپ قويىدۇ، نەتىجىدە مۇسكۇللارنىڭ قوزغىلىشى تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ.