Àwòrán Ọjà
Àkójọ àti Ìfijiṣẹ́
àpò ìfọṣọ + àpótí/àwọn ìbéèrè oníbàárà
Àkókò Ìdarí:
| Iye (awọn ege) | 1 - 5 | >500 |
| Àkókò tí a ṣírò (àwọn ọjọ́) | 5-7 | Láti ṣe ìforúkọsílẹ̀ |
Àwọn ẹ̀yà ara
Ó jẹ́ ohun èlò ìgbádùn tí a lè lò láti fi kún àwọn ìdánrawò dumbbell. Ó jẹ́ ìfaradà iṣan tí ó rọrùn tí ó lè ṣe àwọn ìdánrawò. Nítorí ìyọkúrò ìgbà pípẹ́, àwọn ènìyàn tí kò ní agbára iṣan tí ó tó, bí agogo àti agogo, lè lo ìwọ̀n ìwọ̀n ọwọ́ fún ìdánrawò. Kó agbára iṣan pọ̀ nípa gbígbìyànjú láti dènà ìdánrawò ìdènà.
Àwọn dumbbells ń fúnni ní ìdúróṣinṣin àti ìgbòkègbodò.
Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá ń ṣe iṣẹ́ ìtẹ̀sí, a ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣàyàn, ṣùgbọ́n a ó rí i pé ṣíṣe iṣẹ́ ìtẹ̀sísísísísí pẹ̀lú dumbbells máa ń mú àbájáde tó dára jù wá.
Nígbà tí a bá fi wé ẹ̀rọ ìtẹ̀síwájú gidi, ẹ̀rọ ìtẹ̀síwájú dumbbell ní ipa tó dára jùlọ, ipa náà sì jọ ẹ̀rọ ìtẹ̀síwájú barbell. Síbẹ̀síbẹ̀, ẹ̀rọ ìtẹ̀síwájú dumbbell ní ipa tó pọ̀ jù lórí eré ìdárayá triceps nítorí pé ó ń béèrè fún ìdúróṣinṣin wa, èyí sì ń yọrí sí ìfúnpọ̀ iṣan tó pọ̀ sí i.
-
wo awọn alayeẸrọ Wiwakọ Cardio To ṣee gbe fun Wiwakọ Ile G...
-
wo awọn alayeAdánrawò ikùn, kẹ̀kẹ́ méjì, rim roller r...
-
wo awọn alayeIle-iṣẹ Didara Eco Friendly Owu Organic Yoga B ...
-
wo awọn alayeDidara giga ti o gbona ti a le yọ kuro ninu awọn apakan 8 Hul...
-
wo awọn alayeỌjọgbọn Ṣelọpọ Poku Irin Alagbara ...
-
wo awọn alayeẸ̀rọ ìtẹ̀wé ilé tí ń fa iná mànàmáná







