ਇਹ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਘੰਟੀਆਂ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਰੋਧ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ।