এটি খেলার মাঠের একটি সরঞ্জাম যা ডাম্বেল ব্যায়ামের পরিপূরক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি সহজ পেশী সহনশীলতার ব্যায়াম। দীর্ঘদিনের অনুপস্থিতির কারণে, যাদের পেশী শক্তি অপর্যাপ্ত, তারা ব্যায়ামের জন্য হ্যান্ড ওয়েট ব্যবহার করতে পারেন। রেজিস্ট্যান্স ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী শক্তি বৃদ্ধি করুন।