Sary vokatra
Fonosana & Fanaterana
fonosana banga + baoritra/fangatahan'ny mpanjifa
Fe-potoana:
| Isany (sombiny) | 1 - 5 | >500 |
| Fotoana tombanana (andro) | 5-7 | Hodinihina |
Toetoetra
Fitaovana filalaovana azo ampiasaina hanampiana fanazaran-tena amin'ny "dumbbells" izy io. Fitaovana tsotra ho an'ny hozatra izy io izay afaka manao fanatanjahan-tena. Noho ny fanilikilihana maharitra, ireo olona tsy manana tanjaky ny hozatra ampy, toy ny lakolosy sy lakolosy, dia afaka mampiasa ny lanjan'ny vatomizana tanana hanaovana fanatanjahan-tena. Ampitomboy ny tanjaky ny hozatra amin'ny fiezahana hanohitra ny fanazaran-tena fanoherana.
Ny dumbbells dia manome fitoniana ary koa hetsika.
Ohatra, rehefa manao bench press isika dia manana safidy maro, saingy ho hitantsika fa ny fanaovana bench press amin'ny dumbbells dia miteraka vokatra tsara kokoa.
Raha ampitahaina amin'ny bench press tena izy, ny dumbbell bench press no manana ny vokany tsara indrindra, ary mitovy amin'ny barbell bench press ny vokany. Na izany aza, ny dumbbell bench press dia misy fiantraikany lehibe kokoa amin'ny fanazaran-tena triceps satria mitaky bebe kokoa amin'ny fahamarinan-toerana isika, ka miteraka fientanentanana bebe kokoa amin'ny hozatra.
-
Milina Cardio azo entina ho an'ny mpivoy an-trano G...
-
Fitaovana fanatanjahan-tena ho an'ny kibo, kodiarana roa, kodiarana mihodinkodina...
-
Akanjo Yoga vita amin'ny landihazo organika tsara kalitao sy ara-tontolo iainana...
-
Fivarotana mafana avo lenta azo esorina 8 fizarana Hul ...
-
Fanamboarana matihanina vy tsy misy harafesina mora vidy ...
-
Treadmill elektrika azo aforitra ho an'ny trano
