ដុំដែក​ Dumbbell ផ្តល់នូវស្ថេរភាព ក៏ដូចជាសកម្មភាពផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងធ្វើលំហាត់ bench press យើងមានជម្រើសច្រើន ប៉ុន្តែយើងនឹងឃើញថាការធ្វើ bench press ជាមួយ dumbbells ផ្ដល់លទ្ធផលល្អជាង។

នៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងការហាត់ប្រាណលើកៅអីរុញពិតប្រាកដ ការហាត់ប្រាណលើកៅអីរុញដោយប្រើដុំដែក (dumbbell bench press) មានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត ហើយប្រសិទ្ធភាពគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការហាត់ប្រាណលើដុំដែកប្រភេទ barbell bench press។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណលើដុំដែកប្រភេទ dumbbell bench press មានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងទៅលើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ triceps ពីព្រោះវាដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនទៅលើស្ថេរភាពរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំញោចសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។