டம்பெல்ஸ் நிலைத்தன்மையையும் செயல்பாட்டையும் அளிக்கின்றன.

உதாரணமாக, நாம் பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யும்போது நமக்கு பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் டம்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தி பெஞ்ச் பிரஸ் செய்வது சிறந்த பலனைத் தரும் என்பதை நாம் காண்போம்.

உண்மையான பெஞ்ச் பிரஸ்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் சிறந்த பலனைத் தருகிறது, மேலும் அதன் பலன் பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸைப் போன்றதே ஆகும். இருப்பினும், டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் டிரைசெப்ஸ் பயிற்சியில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அது நமது நிலைத்தன்மைக்கு அதிக சவால்களை அளித்து, அதன் விளைவாக அதிக தசைத் தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது.