यह खेल के मैदान का एक उपकरण है जिसका उपयोग डम्बल व्यायाम के पूरक के रूप में किया जा सकता है। यह मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने का एक सरल व्यायाम है। लंबे समय तक व्यायाम न करने के कारण, जिन व्यक्तियों की मांसपेशियों की ताकत अपर्याप्त होती है, वे डम्बल जैसे व्यायामों के लिए हैंड वेट का उपयोग कर सकते हैं। प्रतिरोध व्यायाम का प्रयास करके मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएँ।