Sawirka Badeecada
Baakadeynta iyo Gaarsiinta
Baakad faakiyuum ah + kartoon/codsiyada macaamiisha
Waqtiga Hogaaminta:
| Tirada (qaybo) | 1 - 5 | >500 |
| Waqtiga la qiyaasay (maalmo) | 5-7 | In laga wada xaajoodo |
Astaamaha
Waa qalab garoon lagu ciyaaro oo loo isticmaali karo in lagu kabo jimicsiyada dumbbell-ka. Waa adkeysi muruq oo fudud oo jimicsi samayn kara. Sababtoo ah ka-saarista muddada dheer, dadka aan lahayn awood muruq oo ku filan, sida gambaleellada iyo gambaleellada, waxay u isticmaali karaan culeyska miisaanka gacanta jimicsiga. Dhis xoogga murqaha iyagoo isku dayaya inay iska caabiyaan jimicsiga iska caabbinta.
Dumbbells-ku waxay bixiyaan xasillooni iyo sidoo kale firfircooni.
Tusaale ahaan, marka aan sameyno riixitaanka kursiga keydka, waxaan haysanaa fursado badan, laakiin waxaan ogaan doonnaa in sameynta riixitaanka kursiga keydka iyadoo la adeegsanayo dumbbells ay soo saarto natiijo ka wanaagsan.
Marka la barbar dhigo cadaadiska kursiga keydka ee dhabta ah, cadaadiska kursiga keydka ee dumbbell wuxuu leeyahay saameynta ugu fiican, saameyntuna waxay la mid tahay cadaadiska kursiga keydka ee barbell. Si kastaba ha ahaatee, cadaadiska kursiga keydka ee dumbbell wuxuu saameyn weyn ku leeyahay jimicsiga triceps sababtoo ah wuxuu keenaa baahiyo badan oo ku saabsan xasilloonida, taasoo keenta kicinta murqaha oo weyn.
-
Mashiinka Rowing-ka ee la qaadan karo ee loogu talagalay Rower-ka Guriga G...
-
Jimicsi caloosha ah, giraangiraha labajibbaaran, giraangiraha wareega...
-
Tayada Shirkadda Cotton Eco Friendly Organic Yoga B ...
-
Iibka Kulul ee tayo sare leh oo laga saari karo 8 Qaybood Hul...
-
Soo saarista Xirfadeed ee Birta ah ee Jaban ...
-
Mashiinka guriga ee laalaaban karo oo koronto ku shaqeeya
