-
ברירה פון נאַכט פישערייַ לייץ
זינט עס איז נאכט פישעריי, זענען ליכטער אומפארמיידלעך. די ליכטער פון נאכט פישעריי האבן בכלל בלוי ליכט, לילא ליכט, ווייס ליכט, געל ליכט, די פיר סארטן ליכט האבן זייערע אייגענע מעלות, יעדער האט זיינע אייגענע חסרונות. למשל: ווייס ליכט, רעלאטיוו העל, פאר אונז פישער איז ...לייענט מער -
האַנטלען
האַנטלען זענען פרייע וואָג דעוויסעס. ניצן האַנטלען איז גוט פֿאַר בויען שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן אויסהאַלטונג, און בויען מוסקל. צי טריינינג מאַקסימום מוסקל שטאַרקייט, היפּערטראָפי, עקספּלאָזיוונאַס אָדער מוסקל אויסהאַלטונג, האַנטלען זענען די מערסט באַזישע און פולשטענדיק טריינינג ויסריכט. און האַנטלען קענען...לייענט מער -
בענעפיטן פון יאָגאַ
בענעפיטן פון יאָגאַ 1. פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע, פֿאַרבעסערן אויסהאַלטונג און פֿיזישע פֿלעקסיבילאַטי יאָגאַ געניטונגען באַשנעלערן די צירקולאַציע פֿון האַרצשלאָג און זויערשטאָף-רייך בלוט, וואָס פֿאַרשטאַרקט אונדזער בלוט צירקולאַציע. כּמעט אַלע יאָגאַ קלאַסן לאָזן אײַך שווייסן, פּראַקטיצירן טיפֿע אָטעמען און גיכקײַט...לייענט מער -
גרונטלעכע עצות פֿאַר קעמפּינג אין דרויסן
1. פרובירט אויפצושטעלן טענטן אויף א שווערן, גלייכן באדן, און לאגערט נישט אויף טייך ברעגן און טרוקענע טייך בעטן. 2. דער אריינגאנג פון טענטן זאל זיין ליווארד, און די טענטן זאל זיין ווייט פון די בארג זייט מיט וואלקענדיקע שטיינער. 3. כדי צו פארמיידן אז די טענטן זאל ווערן איבערגעפלייצט ווען עס רעגנט, זאל מען בויען א דריינעדזש גרוב...לייענט מער -
האַנדבאָל
האַנדבאָל איז אַ באָל שפּיל וואָס איז דעוועלאָפּעד געוואָרן דורך קאָמבינירן די כאַראַקטעריסטיקס פון באַסקעטבאָל און פוטבאָל און שפּילן מיט דער האַנט און סקאָרן מיטן באָל אין דעם קעגנער'ס גאָל. האַנדבאָל האָט זיך אָנגעהויבן אין דענמאַרק און איז געוואָרן אַן אָפיציעלער ספּאָרט ביי די XI אָלימפּישע שפּילן אין 1936 איידער עס איז געוואָרן איבערגעריסן...לייענט מער -
קייאַקינג
קייאַקינג איז איינער פון די וואַסער ספּאָרטן וואָס ריקווייערז אַ פּאַדלער צו קוקן אין די ריכטונג פון די דינגי, ניצן אַ פּאַדל אָן אַ פעסטן שטאַנדפּונקט, און ניצן מוסקל שטאַרקייט צו פּאַדלן צוריק. דער ספּאָרט איז אַ ספּאָרט וואָס קאַמביינז קאַמפּאַטישאַן, פאַרווייַלונג, קוקן און פּאַסירונג און איז ליב געהאט דורך אַלעמען. קאַנו...לייענט מער -
ווי אזוי צו זאָרגן פֿאַר אייער באַליבט לאַנד סורפֿבאָרד
נישט איינווייקן דאס ברעט! דאס איינווייקן מיינט איינווייקן אין וואסער פאר א לאנגע צייט (אויף א קורצע וועג, דאס הייסט, נישט לייגן אין א פייכטע סביבה), א קורצע רעגן איז גוט, אזוי לאנג ווי עס טריקנט שנעל אויס! שטויסט דאס ברעט! די ברעט אייבערפלאך איז נישט דערשראקן פון שטויסן, נאר דערשראקן פון שטויסן דעם ברעג. די שטויס פון...לייענט מער -
באַסקעטבאָל דרילס | שריט-ביי-שריט שיסערייַ דרילס
1. פּנים-צו-פּנים פּיטשינג נאָך וואָס איר האָט באַהערשט די גלייכע ליניע אַקיעראַסי פון פּיטשינג, קענט איר פּרובירן צו פֿאַרבעסערן די בויגן פון פּיטשינג. דערפאַרענע נעטיזענס ווייסן אַז אויב די בויגן איז פּאַסיק ווען מען שיסט, קען דער באַל שפּרינגען אין נעץ אפילו ...לייענט מער -
אינסטרוקציעס פֿאַר וישאַלט פון ספּאָרט עקוויפּמענט
1. וישאַלט פון לעדער קליי ספּאָרט עקוויפּמענט די סאָרט עקוויפּמענט דער הויפּט כולל קוישבאָל, פוטבאָל, שפּאַנונג גאַרטל, עטק., מיט גרויס קוואַנטיטי, ברייט נוצן און הויך נוצן קורס. די דיסאַדוואַנטידזשיז פון לעדער קאָלאָיד עקוויפּמענט זענען ...לייענט מער -
אָנטייל נעמען אין וואַסער אַקטיוויטעטן קען פֿאַרבעסערן מענטשלעכע גליק
זארגט וועגן דעם נעגאטיווער איינפלוס פון דער קאראנאוויירוס פאנדעמיע אויף פיזישער און גייסטישער געזונט, ווייזט א נייע שטודיע באשטעלט דורך דער בריטישער מארין אסאסיאציע און קאנאל און ריווער טראסט, א נישט-פאר-פראפיט ארגאניזאציע פאר טייך אויפהאלטונג אין די פאראייניגטע קעניגרייך, אז באטייליקן זיך אין וואסער אקטיוויטעטן...לייענט מער -
טעגלעכע אַנטיהיפּערטענסיווע געניטונג - ספּאָרט און פיטנעס אויסדערוויילט
1. לאַנגזאַם סייקלינג די ספּאָרט כאַראַקטעריסטיקס פון לאַנגזאַם סייקלינג זענען אין לויט מיט די ספּאָרט באדערפענישן פון פּאַטיענץ מיט הויך בלוטדרוק. עס קען פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציע, פאַרמייַדן הויך בלוטדרוק, פאַרמייַדן אַביסאַטי און אַזוי ווייטער. עס קען אויך עפעקטיוו רילאַקסינג גייַסטיק שפּאַנונג און לינדערן ימאָושאַנז. ...לייענט מער