-
ການເລືອກໄຟຫາປາກາງຄືນ
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການຫາປາໃນຕອນກາງຄືນ, ໄຟຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ໄຟຂອງການຫາປາໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທົ່ວໄປມີໄຟສີຟ້າ, ໄຟສີມ່ວງ, ໄຟສີຂາວ, ໄຟສີເຫຼືອງ, ໄຟທັງສີ່ປະເພດນີ້ມີຂໍ້ດີຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ລະອັນມີຂໍ້ເສຍຂອງມັນເອງ. ຕົວຢ່າງ: ໄຟສີຂາວ, ມີຄວາມສະຫວ່າງພໍສົມຄວນ, ສຳລັບພວກເຮົາຊາວປະມົງແມ່ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ດຳເບວ
ດຳເບວແມ່ນອຸປະກອນຝຶກຊ້ອມທີ່ມີນ້ຳໜັກບໍ່ຈຳກັດ. ການໃຊ້ດຳເບວແມ່ນດີສຳລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ແລະ ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນສູງສຸດ, ການເພີ່ມຂະໜາດ, ການລະເບີດ ຫຼື ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດຳເບວແມ່ນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ພື້ນຖານ ແລະ ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ. ແລະ ດຳເບວສາມາດ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຄະ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຄະ 1. ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງຮ່າງກາຍ ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເລືອດທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເກືອບທຸກຊັ້ນຮຽນໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫື່ອອອກ, ຝຶກຫາຍໃຈເລິກ ແລະ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄຳແນະນຳພື້ນຖານກ່ຽວກັບການຕັ້ງແຄ້ມກາງແຈ້ງ
1. ພະຍາຍາມຕັ້ງເຕັ້ນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ແຂງ ແລະ ຮາບພຽງ, ແລະ ຢ່າຕັ້ງຄ້າຍພັກຢູ່ແຄມແມ່ນໍ້າ ແລະ ແຄມແມ່ນໍ້າແຫ້ງ. 2. ທາງເຂົ້າຂອງເຕັ້ນຄວນຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງລົມ, ແລະ ເຕັ້ນຄວນຢູ່ໄກຈາກເນີນພູທີ່ມີກ້ອນຫີນກິ້ງ. 3. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນໍ້າຖ້ວມເຕັ້ນໃນເວລາຝົນຕົກ, ຄວນມີຄູລະບາຍນໍ້າ...ອ່ານຕື່ມ -
ບານສົ່ງ
ບານບ້ວງ (Handball) ເປັນກິລາບານປະເພດໜຶ່ງທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນໂດຍການລວມເອົາລັກສະນະຂອງບານບ້ວງ ແລະ ບານເຕະເຂົ້າກັນ ແລະ ຫຼິ້ນດ້ວຍມື ແລະ ຍິງບານເຂົ້າປະຕູຂອງຄູ່ແຂ່ງ. ບານບ້ວງມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກປະເທດເດນມາກ ແລະ ໄດ້ກາຍເປັນກິລາຢ່າງເປັນທາງການໃນງານກິລາໂອລິມປິກຄັ້ງທີ XI ໃນປີ 1936 ກ່ອນທີ່ຈະຖືກນຳໃຊ້ເຂົ້າໃນການແຂ່ງຂັນ...ອ່ານຕື່ມ -
ການພາຍເຮືອຄາຍັກ
ການພາຍເຮືອຄາຍັກເປັນກິລາທາງນ້ຳຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ພາຍເຮືອຫັນໜ້າໄປທາງຂອງເຮືອນ້ອຍ, ໃຊ້ໄມ້ພາຍທີ່ບໍ່ມີຈຸດໝຸນຄົງທີ່, ແລະ ໃຊ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນເພື່ອພາຍຖອຍຫຼັງ. ກິລາດັ່ງກ່າວແມ່ນກິລາທີ່ລວມເອົາການແຂ່ງຂັນ, ຄວາມບັນເທີງ, ການຊົມ ແລະ ການຜະຈົນໄພ ແລະ ເປັນທີ່ຮັກຂອງທຸກຄົນ. ການພາຍເຮືອຄາຍັກ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີດູແລກະດານໂຕ້ຄື້ນທີ່ເຈົ້າຮັກ
ຢ່າແຊ່ກະດານ! ການແຊ່ນີ້ໝາຍເຖິງການແຊ່ນ້ຳເປັນເວລາດົນ (ເວົ້າງ່າຍໆ, ນັ້ນຄື, ຢ່າເອົາມັນໄວ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ), ຝົນຕົກໄລຍະສັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຕາບໃດທີ່ມັນແຫ້ງໄວ! ຕຳກະດານ! ໜ້າກະດານບໍ່ຢ້ານການກະທົບ, ແຕ່ຢ້ານການກະທົບຂອບ. ການກະທົບ...ອ່ານຕື່ມ -
ການຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງ | ການຝຶກຊ້ອມຍິງປືນແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ
1. ການຂວ້າງບານແບບປະເຊີນໜ້າ ຫຼັງຈາກຮຽນຮູ້ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເສັ້ນຊື່ຂອງການຂວ້າງບານແລ້ວ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປັບປຸງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງການຂວ້າງບານ. ຊາວເນັດທີ່ມີປະສົບການຮູ້ວ່າຖ້າເສັ້ນໂຄ້ງເໝາະສົມໃນເວລາຍິງ, ບານສາມາດກະໂດດເຂົ້າໄປໃນຕາໜ່າງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄຳແນະນຳສຳລັບການບຳລຸງຮັກສາອຸປະກອນກິລາ
1. ການບຳລຸງຮັກສາອຸປະກອນກິລາກາວໜັງ ອຸປະກອນປະເພດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບມີບານບ້ວງ, ບານເຕະ, ສາຍແອວຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະອື່ນໆ, ມີປະລິມານຫຼາຍ, ການນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ແລະ ອັດຕາການນຳໃຊ້ສູງ. ຂໍ້ເສຍຂອງອຸປະກອນຄໍລອຍໜັງແມ່ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງນໍ້າສາມາດປັບປຸງຄວາມສຸກຂອງມະນຸດໄດ້
ດ້ວຍຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ການສຶກສາໃໝ່ທີ່ໄດ້ຮັບມອບໝາຍຈາກສະມາຄົມທະເລອັງກິດ ແລະ ອົງການຄອງ ແລະ ແມ່ນ້ຳ, ເຊິ່ງເປັນອົງການບໍ່ຫວັງຜົນກຳໄລສຳລັບການບຳລຸງຮັກສາແມ່ນ້ຳໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງນ້ຳ...ອ່ານຕື່ມ -
ການອອກກຳລັງກາຍຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງປະຈຳວັນ - ກິລາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ເລືອກ
1. ການຂີ່ລົດຖີບຊ້າໆ ລັກສະນະກິລາຂອງການຂີ່ລົດຖີບຊ້າໆແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານກິລາຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ ແລະອື່ນໆ. ມັນຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ ແລະ ບັນເທົາອາລົມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ...ອ່ານຕື່ມ