-
د شپې د کب نیولو د څراغونو انتخاب
څرنګه چې دا د شپې کب نیولو ځای دی، نو څراغونه اړین دي. د شپې کب نیولو څراغونه عموما نیلي رڼا، ارغواني رڼا، سپینه رڼا، ژیړ رڼا لري، دا څلور ډوله رڼا خپلې ګټې لري، هر یو یې خپل زیانونه لري. د مثال په توګه: سپینه رڼا، نسبتا روښانه، زموږ لپاره کب نیونکي ...نور یی ولوله -
ډمبیلونه
ډمبیلونه د وزن وړ وسایل دي. د ډمبیلونو کارول د ځواک لوړولو، د برداشت ښه کولو او د عضلاتو د جوړولو لپاره ښه دي. که د عضلاتو اعظمي ځواک، هایپرټروفي، چاودیدونکي یا د عضلاتو برداشت روزنه وي، ډمبیلونه ترټولو اساسي او جامع روزنیز تجهیزات دي. او ډمبیلونه ...نور یی ولوله -
د یوګا ګټې
د یوګا ګټې ۱. د وینې جریان ته وده ورکول، برداشت او فزیکي انعطاف ته وده ورکول د یوګا تمرینونه د زړه ضربان او اکسیجن بډایه وینې جریان ګړندی کوي، کوم چې په پایله کې زموږ د وینې جریان پیاوړی کوي. نږدې ټول د یوګا ټولګي تاسو ته اجازه درکوي چې خوله وکړئ، ژوره ساه واخلئ او خبرې وکړئ...نور یی ولوله -
د بهر کیمپ کولو لپاره اساسي لارښوونې
۱. هڅه وکړئ چې خیمې په سخته، هواره ځمکه کې ولګوئ، او د سیندونو په غاړو او وچو سیندونو کې مه خیمې وهئ. ۲. د خیمې دروازه باید لیوه وي، او خیمه باید د غونډۍ له څنډې څخه لرې وي چې ډبرې پکې وي. ۳. د باران په وخت کې د خیمې د اوبو د ډوبیدو څخه د مخنیوي لپاره، د اوبو ایستلو کنده باید ...نور یی ولوله -
هینډبال
هینډبال د بال یوه لوبه ده چې د باسکیټبال او فوټبال د ځانګړتیاوو په یوځای کولو او د لاس سره لوبې کولو او د مخالف په ګول کې د توپ په وهلو سره رامینځته شوې ده. هینډبال په ډنمارک کې رامینځته شو او په 1936 کې د یوولسم اولمپیک لوبو کې رسمي لوبه شوه مخکې لدې چې مداخله وشي...نور یی ولوله -
کایاکینګ
کایاکینګ د اوبو له هغو لوبو څخه دی چې یو پیډلر ته اړتیا لري چې د ډنګي لوري ته مخامخ وي، د ثابت پلکرم پرته پیډل کاروي، او د عضلاتو ځواک کاروي ترڅو شاته پیډل وکړي. دا سپورت یو سپورت دی چې سیالي، تفریح، لیدل او ساہسک سره یوځای کوي او د هرچا لخوا خوښیږي. کینو...نور یی ولوله -
څنګه د خپل محبوب سرف بورډ پاملرنه وکړئ
تخته مه لوندوه! دا لوندوه د اوږدې مودې لپاره په اوبو کې د ډوبولو معنی لري (په ساده ډول یې ووایاست، دا په مرطوب چاپیریال کې مه اچوئ)، یو لنډ باران ښه دی، تر هغه چې ژر وچ شي! تخته وغورځوئ! د تختې سطحه د ټکر څخه نه ویره لري، مګر د څنډې د ټکر څخه ویره لري. ټکر ...نور یی ولوله -
د باسکیټبال تمرینونه | ګام په ګام د ډزو تمرینونه
۱. مخامخ پچ کول د پچ کولو د مستقیمې کرښې دقت له مهارت وروسته، تاسو کولی شئ د پچ کولو قوس ښه کولو هڅه وکړئ. تجربه لرونکي نیټیزین پوهیږي چې که چیرې د ډزو کولو پرمهال قوس مناسب وي، توپ کولی شي په جال کې هم وغورځي ...نور یی ولوله -
د سپورتي تجهیزاتو د ساتنې لپاره لارښوونې
۱. د چرمي ګلو سپورټي تجهیزاتو ساتنه دا ډول تجهیزات په عمده توګه باسکیټبال، فوټبال، د فشار کمربند او نور شامل دي، چې لوی مقدار، پراخه کارول او د کارولو لوړه کچه لري. د چرمي کولوایډ تجهیزاتو زیانونه ...نور یی ولوله -
د اوبو په فعالیتونو کې برخه اخیستل د انسان خوښۍ ته وده ورکولی شي
د کورونا ویروس د ناروغۍ د فزیکي او رواني روغتیا په اړه د منفي اغیزو په اړه اندیښمن، د برتانیا د سمندري ټولنې او کانال او سیند ټرسټ لخوا ترسره شوې یوه نوې څیړنه، چې په انګلستان کې د سیندونو د ساتنې لپاره یوه غیر انتفاعي اداره ده، ښیي چې د اوبو په فعالیتونو کې برخه اخیستل ...نور یی ولوله -
د لوړ فشار ضد ورځني تمرین - د سپورت او فټنس غوره کول
۱. ورو بایسکل چلول د ورو بایسکل چلولو سپورتي ځانګړتیاوې د لوړ فشار ناروغانو د سپورت اړتیاوو سره سمون لري. دا کولی شي د زړه فعالیت ښه کړي، د لوړ فشار مخه ونیسي، د چاغوالي مخه ونیسي او داسې نور. دا کولی شي په مؤثره توګه ذهني فشار آرام کړي او احساسات کم کړي. ...نور یی ولوله