-
रात्रि माछा मार्ने बत्तीहरूको छनोट
यो रात्रि माछा मार्ने भएकोले, बत्तीहरू अपरिहार्य छन्। रात्रि माछा मार्ने बत्तीहरूमा सामान्यतया नीलो प्रकाश, बैजनी प्रकाश, सेतो प्रकाश, पहेंलो प्रकाश हुन्छ, यी चार प्रकारका प्रकाशका आफ्नै फाइदाहरू छन्, प्रत्येकका आफ्नै बेफाइदाहरू छन्। उदाहरणका लागि: सेतो प्रकाश, अपेक्षाकृत उज्यालो, हामी माछा मार्नेहरूका लागि ...थप पढ्नुहोस् -
डम्बेलहरू
डम्बेलहरू नि:शुल्क तौल उपकरणहरू हुन्। डम्बेलहरू प्रयोग गर्नु शक्ति निर्माण गर्न, सहनशीलता सुधार गर्न र मांसपेशी निर्माण गर्न राम्रो हुन्छ। अधिकतम मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण, हाइपरट्रोफी, विस्फोटकता वा मांसपेशी सहनशीलता, डम्बेलहरू सबैभन्दा आधारभूत र व्यापक प्रशिक्षण उपकरण हुन्। र डम्बेलहरू ca...थप पढ्नुहोस् -
योगका फाइदाहरू
योगका फाइदाहरू १. रक्तसञ्चारलाई बढावा दिनुहोस्, सहनशीलता र शारीरिक लचिलोपन बढाउनुहोस् योग अभ्यासले मुटुको धड्कन र अक्सिजनयुक्त रगतको परिसंचरणलाई तीव्र बनाउँछ, जसले गर्दा हाम्रो रक्तसञ्चार बलियो हुन्छ। लगभग सबै योग कक्षाहरूले तपाईंलाई पसिना बगाउन, गहिरो सास फेर्न र बोल्न अनुमति दिन्छ...थप पढ्नुहोस् -
आधारभूत बाहिरी क्याम्पिङ सुझावहरू
१. कडा, समतल जमिनमा पाल टाँग्ने प्रयास गर्नुहोस्, र नदी किनार र सुख्खा नदीको किनारमा पाल टाँग्नु हुँदैन। २. पाल टाँग्ने ढोका उल्टो हुनुपर्छ, र पाल पहाडको किनारबाट टाढा हुनुपर्छ जहाँ ढुङ्गाहरू छन्। ३. पानी पर्दा पालमा पानी नपरोस् भनेर, पानी निकासको खाडल हुनुपर्छ...थप पढ्नुहोस् -
ह्यान्डबल
ह्यान्डबल बास्केटबल र फुटबलका विशेषताहरू संयोजन गरेर र हातले खेलेर र बलले विपक्षीको गोलमा गोल गरेर विकसित गरिएको बल खेल हो। ह्यान्डबल डेनमार्कमा उत्पत्ति भएको थियो र हस्तक्षेप हुनु अघि १९३६ मा एघार ओलम्पिक खेलहरूमा आधिकारिक खेल बन्यो...थप पढ्नुहोस् -
कायाकिङ
कायाकिङ एउटा यस्तो पानी खेल हो जसमा प्याडलरले डुङ्गाको दिशातिर फर्केर, निश्चित फुलक्रम बिनाको प्याडल प्रयोग गरेर र पछाडि प्याडल गर्न मांसपेशीको बल प्रयोग गरेर खेल्नुपर्छ। यो खेल प्रतिस्पर्धा, मनोरञ्जन, अवलोकन र साहसिक कार्यलाई संयोजन गर्ने खेल हो र सबैले मन पराउँछन्। क्यानो...थप पढ्नुहोस् -
आफ्नो प्यारो ल्याण्ड सर्फबोर्डको हेरचाह कसरी गर्ने
बोर्ड भिजाउनु हुँदैन! यो भिजाउनु भनेको लामो समयसम्म पानीमा भिजाउनु हो (स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, यसलाई आर्द्र वातावरणमा नराख्नुहोस्), छोटो वर्षा ठीक छ, जबसम्म यो चाँडै सुक्छ! बोर्डलाई ठोक्काउनुहोस्! बोर्डको सतह ठोक्किन डराउँदैन, तर किनारा ठोक्किन डराउँछ। ठोक्किनु...थप पढ्नुहोस् -
बास्केटबल अभ्यास | चरणबद्ध सुटिङ अभ्यासहरू
१. आमनेसामने पिचिङ पिचिङको सिधा रेखा शुद्धतामा निपुणता हासिल गरेपछि, तपाईं पिचिङको चाप सुधार गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। अनुभवी नेटिजनहरूलाई थाहा छ कि यदि शूटिंग गर्दा चाप उपयुक्त छ भने, बल नेटमा पनि उछाल्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
खेलकुद उपकरणहरूको मर्मतसम्भारका लागि निर्देशनहरू
१. छालाको ग्लु खेलकुद उपकरणहरूको मर्मतसम्भार यस प्रकारका उपकरणहरूमा मुख्यतया बास्केटबल, फुटबल, टेन्सन बेल्ट, आदि समावेश छन्, जसमा ठूलो मात्रा, व्यापक प्रयोग र उच्च उपयोग दर हुन्छ। छालाको कोलोइड उपकरणका बेफाइदाहरू...थप पढ्नुहोस् -
पानी गतिविधिहरूमा भाग लिनाले मानव खुशीमा सुधार आउन सक्छ
कोरोनाभाइरस महामारीले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा पार्ने नकारात्मक प्रभावको बारेमा चिन्तित हुँदै, ब्रिटिश मरीन एसोसिएसन र बेलायतमा नदी मर्मतसम्भारको लागि गैर-नाफामुखी संस्था क्यानल एण्ड रिभर ट्रस्टद्वारा गरिएको एक नयाँ अध्ययनले पानी गतिविधिमा भाग लिने देखाएको छ...थप पढ्नुहोस् -
दैनिक उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने व्यायाम - खेलकुद र फिटनेस छनौट
१. ढिलो साइकल चलाउनु ढिलो साइकल चलाउनुको खेलकुद विशेषताहरू उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूको खेलकुद आवश्यकताहरूसँग मेल खान्छ। यसले मुटुको कार्य बढाउन, उच्च रक्तचाप रोक्न, मोटोपन रोक्न र यस्तै अन्य कुराहरू गर्न सक्छ। यसले प्रभावकारी रूपमा मानसिक तनावलाई आराम दिन र भावनाहरूलाई कम गर्न पनि सक्छ। ...थप पढ्नुहोस्