-
رات جي مڇي مارڻ جي روشنين جو انتخاب
جيئن ته اهو رات جو مڇي مارڻ آهي، روشنيون ناگزير آهن. رات جي مڇي مارڻ جي روشنين ۾ عام طور تي نيري روشني، جامني روشني، اڇي روشني، پيلي روشني هوندي آهي، انهن چئن قسمن جي روشني جا پنهنجا فائدا آهن، هر هڪ جا پنهنجا نقصان آهن. مثال طور: اڇو روشني، نسبتاً روشن، اسان لاءِ مڇي مارڻ وارا آهن ...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبلز
ڊمبيل مفت وزن جا اوزار آهن. ڊمبيل استعمال ڪرڻ طاقت وڌائڻ، برداشت کي بهتر بڻائڻ ۽ عضلات جي تعمير لاءِ سٺو آهي. ڇا وڌ ۾ وڌ عضلات جي طاقت جي تربيت، هائپرٽروفي، ڌماڪيدار يا عضلات جي برداشت، ڊمبيل سڀ کان بنيادي ۽ جامع تربيتي سامان آهن. ۽ ڊمبيل ca...وڌيڪ پڙهو -
يوگا جا فائدا
يوگا جا فائدا 1. رت جي گردش کي فروغ ڏيو، برداشت ۽ جسماني لچڪ کي وڌايو يوگا مشقون دل جي ڌڙڪن ۽ آڪسيجن سان ڀريل رت جي گردش کي تيز ڪن ٿيون، جيڪو موڙ ۾ اسان جي رت جي گردش کي مضبوط ڪري ٿو. تقريبن سڀئي يوگا ڪلاس توهان کي پسڻ، ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ ڳالهائڻ جي اجازت ڏين ٿا...وڌيڪ پڙهو -
ٻاهرين ڪئمپنگ جا بنيادي طريقا
1. سخت، هموار زمين تي خيما لڳائڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ درياءَ جي ڪنارن ۽ سڪل درياءَ جي تري تي ڪئمپ نه لڳايو. 2. خيمي جو دروازو ليويارڊ هجڻ گهرجي، ۽ خيمو ٽڪريءَ جي ڪناري کان گهڻو پري هجڻ گهرجي جتي پٿر لڳل آهن. 3. مينهن پوڻ تي خيمي ۾ پاڻي ڀرجڻ کان بچڻ لاءِ، هڪ نيڪال جو خندق هجڻ گهرجي...وڌيڪ پڙهو -
هينڊ بال
هينڊ بال هڪ بال راند آهي جيڪا باسڪيٽ بال ۽ فٽبال جي خاصيتن کي گڏ ڪري ۽ هٿ سان کيڏڻ ۽ مخالف جي گول ۾ بال سان گول ڪرڻ سان تيار ڪئي وئي آهي. هينڊ بال ڊينمارڪ ۾ شروع ٿيو ۽ 1936 ۾ XI اولمپڪ راندين ۾ هڪ سرڪاري راند بڻجي ويو ان کان اڳ جو مداخلت ڪئي وئي...وڌيڪ پڙهو -
ڪيڪنگ
ڪاياڪنگ پاڻيءَ جي راندين مان هڪ آهي جنهن ۾ هڪ پيڊلر کي ڊنگي جي رخ کي منهن ڏيڻو پوندو آهي، هڪ پيڊل استعمال ڪندي جنهن ۾ ڪو به مقرر ٿيل فلڪرم نه هجي، ۽ پوئتي پيڊل ڪرڻ لاءِ عضلاتي طاقت استعمال ڪئي ويندي آهي. هي راند هڪ اهڙي راند آهي جيڪا مقابلي، تفريح، ڏسڻ ۽ ايڊونچر کي گڏ ڪري ٿي ۽ هر ڪنهن کي پسند آهي. ڪينو...وڌيڪ پڙهو -
پنهنجي پياري لينڊ سرف بورڊ جو خيال ڪيئن رکجي
بورڊ کي نه ٻوڙيو! هن ٻوڙ جو مطلب آهي گهڻي وقت تائين پاڻي ۾ ٻوڙيو (سڌي طرح چوڻ لاءِ، يعني ان کي نم ماحول ۾ نه وجهو)، ٿوري مينهن ٺيڪ آهي، جيستائين اهو جلدي سڪي وڃي! بورڊ کي ٽڪرايو! بورڊ جي مٿاڇري کي ٽڪرائڻ جو ڊپ ناهي، پر ڪنڊ کي ٽڪرائڻ جو ڊپ آهي. ٽڪر...وڌيڪ پڙهو -
باسڪيٽ بال مشقون | قدم بہ قدم شوٽنگ مشقون
1. منهن ڏيڻ واري پچنگ پچنگ جي سڌي لڪير جي درستگي ۾ مهارت حاصل ڪرڻ کان پوءِ، توهان پچنگ جي آرڪ کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. تجربيڪار نيٽيزين ڄاڻن ٿا ته جيڪڏهن شوٽنگ دوران آرڪ مناسب هجي، ته بال نيٽ ۾ به ٽپو ڏئي سگهي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
راندين جي سامان جي سار سنڀال لاءِ هدايتون
1. چمڙي جي گلو راندين جي سامان جي سار سنڀال هن قسم جي سامان ۾ بنيادي طور تي باسڪيٽ بال، فٽبال، ٽينشن بيلٽ وغيره شامل آهن، وڏي مقدار، وسيع استعمال ۽ اعلي استعمال جي شرح سان. چمڙي جي ڪولائيڊ سامان جا نقصان ...وڌيڪ پڙهو -
پاڻي جي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ سان انساني خوشي بهتر ٿي سگهي ٿي.
جسماني ۽ ذهني صحت تي ڪورونا وائرس جي وبا جي منفي اثر بابت پريشان، برٽش مئرين ايسوسيئيشن ۽ ڪينال اينڊ ريور ٽرسٽ پاران ڪيل هڪ نئين مطالعي، جيڪا برطانيه ۾ دريائن جي سار سنڀال لاءِ هڪ غير منافع بخش تنظيم آهي، ڏيکاري ٿي ته پاڻي جي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ...وڌيڪ پڙهو -
روزانو هائپر ٽينشن مخالف ورزش - راند ۽ فٽنيس چونڊيو
1. سست سائيڪل هلائڻ سست سائيڪل هلائڻ جون راندين جون خاصيتون هائپر ٽينشن جي مريضن جي راندين جي ضرورتن سان مطابقت رکن ٿيون. اهو دل جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو، هائپر ٽينشن کي روڪي سگھي ٿو، موهپا کي روڪي سگھي ٿو وغيره. اهو ذهني دٻاءُ کي مؤثر طريقي سان آرام ڪري سگهي ٿو ۽ جذبات کي دور ڪري سگهي ٿو. ...وڌيڪ پڙهو