-
Шөнийн загасчлах гэрлийн сонголт
Шөнийн загасчлал учраас гэрэл зайлшгүй шаардлагатай. Шөнийн загасчлалын гэрэл нь ерөнхийдөө цэнхэр гэрэл, нил ягаан гэрэл, цагаан гэрэл, шар гэрэлтэй байдаг бөгөөд эдгээр дөрвөн төрлийн гэрэл нь өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн сул талуудтай. Жишээлбэл: цагаан гэрэл, харьцангуй тод гэрэл нь бидний загасчдын хувьд ...Дэлгэрэнгүй унших -
Гантель
Гантель бол чөлөөт жингийн хэрэгсэл юм. Гантель ашиглах нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах, булчин хөгжүүлэхэд сайн. Булчингийн хамгийн их хүч чадал, гипертрофи, тэсрэлт эсвэл булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сургахаас үл хамааран гантель нь хамгийн энгийн бөгөөд цогц бэлтгэлийн хэрэгсэл юм. Гантель нь...Дэлгэрэнгүй унших -
Иогийн ашиг тус
Иогийн ач тус 1. Цусны эргэлтийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээр, бие бялдрын уян хатан байдлыг сайжруулна. Иогийн дасгалууд нь зүрхний цохилт болон хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны эргэлтийг хурдасгаж, улмаар цусны эргэлтийг бэхжүүлдэг. Бараг бүх йогийн хичээлүүд нь хөлрөх, гүнзгий амьсгалах, хурдлах боломжийг олгодог...Дэлгэрэнгүй унших -
Гадаа кемпийн үндсэн зөвлөмжүүд
1. Хатуу, тэгш газар дээр майхан барихыг хичээгээрэй, голын эрэг болон хуурай сайр дээр майхан барихгүй байх. 2. Майхны үүд хаалттай байх ёстой бөгөөд майхныг өнхрөх чулуутай толгодын энгэрээс хол байлгах хэрэгтэй. 3. Бороо ороход майханд үер буухаас сэргийлэхийн тулд ус зайлуулах суваг шуудуу хийх хэрэгтэй...Дэлгэрэнгүй унших -
Гар бөмбөг
Гар бөмбөг бол сагсан бөмбөг, хөлбөмбөгийн онцлог шинж чанаруудыг хослуулан гараараа тоглож, бөмбөгөөр өрсөлдөгчийнхөө хаалганд гоол оруулснаар хөгжсөн бөмбөгийн тоглоом юм. Гар бөмбөг нь Дани улсад үүсэлтэй бөгөөд 1936 онд XI Олимпийн наадмын албан ёсны спорт болсон бөгөөд завсарлага авсан...Дэлгэрэнгүй унших -
Каяк завиар аялах
Каяк бол усан спортын нэг төрөл бөгөөд сэлүүрт завины зүг харж, тулгуур цэггүй сэлүүр ашиглаж, булчингийн хүчээ ашиглан арагшаа сэлүүрддэг. Энэ спорт нь өрсөлдөөн, зугаа цэнгэл, үзвэр үйлчилгээ, адал явдлыг хослуулсан спорт бөгөөд хүн бүрийн дуртай спорт юм. Кано...Дэлгэрэнгүй унших -
Хайртай газрын серфингийн самбараа хэрхэн арчлах вэ
Самбарыг дэвтээж болохгүй! Энэ дэвтээлт гэдэг нь усанд удаан хугацаагаар дэвтээхийг хэлнэ (шуудхан хэлэхэд, өөрөөр хэлбэл чийглэг орчинд бүү тавь), богино хугацааны бороо орох нь зүгээр, хэрэв хурдан хатвал! Самбарыг цохи! Самбарын гадаргуу нь цохихоос айдаггүй, харин ирмэгийг нь цохихоос айдаг. Цохилт...Дэлгэрэнгүй унших -
Сагсан бөмбөгийн дасгал | Алхам алхмаар буудлагын дасгалууд
1. Нүүр тулан шидэх Шулуун шугамын шидэлтийн нарийвчлалыг эзэмшсэний дараа та шидэлтийн нумыг сайжруулахыг оролдож болно. Туршлагатай интернет хэрэглэгчид хэрэв шидэх үед нум тохиромжтой байвал бөмбөг тор руу үсэрч чадна гэдгийг мэддэг ...Дэлгэрэнгүй унших -
Спортын хэрэгслийн засвар үйлчилгээний заавар
1. Арьсан цавуутай спортын хэрэгслийн засвар үйлчилгээ Энэ төрлийн тоног төхөөрөмжид голчлон сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, чангалах бүс гэх мэт багтдаг бөгөөд их хэмжээний, өргөн хэрэглээтэй, ашиглалтын түвшин өндөр байдаг. Арьсан коллоид тоног төхөөрөмжийн сул талууд...Дэлгэрэнгүй унших -
Усны үйл ажиллагаанд оролцох нь хүний аз жаргалыг сайжруулж чадна
Коронавирусын цар тахлын бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар санаа зовж буй Британийн Тэнгисийн цэргийн холбоо болон Их Британийн голын арчилгааны ашгийн бус байгууллага болох Canal & River Trust-ын захиалгаар хийсэн шинэ судалгаагаар усны үйл ажиллагаанд оролцох нь...Дэлгэрэнгүй унших -
Өдөр тутмын цусны даралт бууруулах дасгал - Спорт ба фитнессийн сонголт
1. Удаан дугуй унах Удаан дугуй унах спортын шинж чанарууд нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн спортын хэрэгцээнд нийцдэг. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх гэх мэт үр дүнтэй. Мөн сэтгэцийн хурцадмал байдлыг үр дүнтэй тайвшруулж, сэтгэл хөдлөлийг намдааж чаддаг. ...Дэлгэрэнгүй унших