-
Интихоби чароғҳои моҳидории шабона
Азбаски моҳидории шабона аст, чароғҳо ҳатмӣ мебошанд. Чароғҳои моҳидории шабона одатан нури кабуд, нури арғувонӣ, нури сафед ва нури зард доранд, ин чор намуди нур бартариҳои худро доранд, ҳар кадоме нуқсонҳои худро дорад. Масалан: нури сафед, нисбатан дурахшон, барои мо моҳигирон...Бештар -
Гантелҳо
Гантелҳо дастгоҳҳои вазни озод мебошанд. Истифодаи гантелҳо барои афзоиши қувват, беҳтар кардани истодагарӣ ва инкишофи мушакҳо хуб аст. Новобаста аз он ки қуввати максималии мушакҳоро машқ диҳед, гипертрофия, таркиш ё истодагарии мушакҳо, гантелҳо таҷҳизоти асосии машқӣ ва ҳамаҷониба мебошанд. Ва гантелҳо метавонанд...Бештар -
Фоидаҳои йога
Фоидаҳои йога 1. Гардиши хунро беҳтар кунед, тобоварӣ ва чандирии ҷисмониро афзоиш диҳед. Машқҳои йога гардиши тапиши дил ва хуни бой аз оксигенро суръат мебахшанд, ки дар навбати худ гардиши хуни моро тақвият медиҳад. Қариб ҳамаи дарсҳои йога ба шумо имкон медиҳанд, ки арақ кунед, нафаскашии амиқро машқ кунед ва суръат гиред...Бештар -
Маслиҳатҳои асосии хаймазанӣ дар берун
1. Кӯшиш кунед, ки дар замини сахт ва ҳамвор хаймаҳо гузоред ва дар соҳилҳои дарё ва маҷроҳои хушки дарё хайма назанед. 2. Вуруди хайма бояд ба самти шамол бошад ва хайма бояд аз нишебии теппа, ки сангҳои ғелонда доранд, дур бошад. 3. Барои пешгирӣ аз зери об мондани хайма ҳангоми борон, бояд хандақи обгузар сохта шавад...Бештар -
Гандбол
Ҳандбол як бозии тӯбӣ аст, ки бо омезиши хусусиятҳои баскетбол ва футбол ва бозӣ бо даст ва зарба задан бо тӯб ба дарвозаи рақиб таҳия шудааст. Ҳандбол дар Дания пайдо шуд ва пеш аз қатъ шудан дар Бозиҳои XI олимпии соли 1936 ба як намуди расмии варзиш табдил ёфт...Бештар -
Каякинг
Каякинг яке аз намудҳои варзиши обӣ аст, ки аз ронанда талаб мекунад, ки ба самти қайиқ рӯ ба рӯ шавад, аз қайиқ бе нуқтаи такягоҳ истифода барад ва қувваи мушакҳоро барои қафо шино кунад. Ин варзиш як намуди варзиш аст, ки рақобат, вақтхушӣ, тамошо ва саргузаштро муттаҳид мекунад ва аз ҷониби ҳама дӯст дошта мешавад. Кано...Бештар -
Чӣ тавр ба тахтаи серфинги дӯстдоштаи заминии худ нигоҳубин кардан мумкин аст
Тахтаро тар накунед! Ин тар кардан маънои онро дорад, ки обро муддати тӯлонӣ тар кунед (ба таври ошкоро гӯем, яъне онро дар муҳити намнок нагузоред), борони кӯтоҳ хуб аст, ба шарте ки зуд хушк шавад! Тахтаро бархӯред! Сатҳи тахта аз бархӯрдан наметарсад, балки аз бархӯрдан ба канор метарсад. Бархӯрд...Бештар -
Машқҳои баскетбол | Машқҳои тирпарронии зина ба зина
1. Партофтани рӯ ба рӯ Пас аз азхуд кардани дақиқии партофтани хати рост, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки камони партофтанро беҳтар кунед. Интернет-соҳибони ботаҷриба медонанд, ки агар камон ҳангоми тирпарронӣ мувофиқ бошад, тӯб метавонад ба тӯр парида равад, ҳатто ...Бештар -
Дастурҳо оид ба нигоҳдории таҷҳизоти варзишӣ
1. Нигоҳдории таҷҳизоти варзишии часпаки чармӣ Ин намуди таҷҳизот асосан баскетбол, футбол, камарбанди шиддат ва ғайраро дар бар мегирад, ки миқдори зиёд, истифодаи васеъ ва сатҳи баланди истифода доранд. Камбудиҳои таҷҳизоти коллоидии чармӣ...Бештар -
Иштирок дар фаъолиятҳои обӣ метавонад хушбахтии инсонро беҳтар созад
Бо нигаронӣ аз таъсири манфии пандемияи коронавирус ба саломатии ҷисмонӣ ва равонӣ, як таҳқиқоти нав, ки аз ҷониби Ассотсиатсияи баҳрии Бритониё ва Canal & River Trust, як созмони ғайритиҷоратӣ барои нигоҳдории дарёҳо дар Британияи Кабир фармоиш дода шудааст, нишон медиҳад, ки иштирок дар фаъолиятҳои обӣ...Бештар -
Машқҳои ҳаррӯзаи зидди гипертония - Варзиш ва фитнес интихоб кунед
1. Дучархасавории суст Хусусиятҳои варзишии дучархасавории суст бо ниёзҳои варзишии беморони гирифтори гипертония мувофиқанд. Он метавонад фаъолияти дилро беҳтар кунад, аз гипертония пешгирӣ кунад, фарбеҳиро пешгирӣ кунад ва ғайра. Он инчунин метавонад шиддати равониро самаранок ором кунад ва эҳсосотро сабук кунад. ...Бештар