Як ададЯк
Андозаи баста: 38X35X8 см
Вазни умумии ягона: 10.000 кг
Навъи бастабандӣ: Қуттӣ
Вақти иҷрошуда:

1Усулҳои махсуси тамрин барои бозигарони баскетбол

1. Гарм кунед, имконоти зиёде барои интихоб вуҷуд доранд, шумо метавонед аз дастгоҳи қаиқронӣ ё роҳи давидан барои каме арақ кардан истифода баред. Мақсад фаъол кардани кори дилу шуши шумо, сафарбаркунии пешакӣ ва бартараф кардани инерсияи физиологӣ мебошад. пас аз...
2. Машқҳое, ки дараҷаи баланди ҳаяҷони асабиро талаб мекунанд, ба монанди тозакунии баланд, кашидан ё ҷаҳиши қуттӣ, чораҳои эҳтиётӣ тозакунии баланд мебошанд, одамоне, ки таҷрибаи машқи кашидан надоранд, набояд онро санҷанд, бозигарони баскетбол метавонанд машқи ҷаҳиши қуттӣ анҷом диҳанд ва баландиро интихоб кардан мумкин аст...
3. Машқҳои асосӣ, ки дар ин ҷо калимаи асосӣ ба сутуни асосӣ дахл надорад, балки ба машқҳои бисёрбуғумӣ ва мураккаб, ба монанди стенд-пресс, нишастан ва бардоштани машқҳои вазнин, ишора мекунад. Шиддат ва миқдори борро мувофиқи марҳилаи худ танзим кунед.
4. Машқҳои ёрирасон, машқҳои якбуғумӣ, ба монанди печондани мушакҳои бисепс ва ғайра, шумо инчунин метавонед баъзе машқҳои статикиро иҷро кунед

2Роҳи самараноктарини тамрини баскетбол
Машқҳои ҷисмонии бозигарони баскетбол аз ҳама гуна варзиш бидуни дастгирии ҷисмонӣ ҷудонашавандаанд. Дар муқоиса бо дигар варзишҳо, баскетбол вақти бештарро мегирад ва қувваи ҷисмонии бештарро сарф мекунад. Бе қувваи ҷисмонии кофӣ, новобаста аз он ки техника то чӣ андоза хуб аст, он кор намекунад. Усули умумии машқҳои ҷисмонӣ давидан дар масофаи дур аст ва шумо инчунин метавонед суръат ва басомадро ҳангоми давидан барои ноил шудан ба ҳадафи тарбияи ҷисмонӣ тағйир диҳед.

2, машқҳои қувватӣ. Аксари бозигарони баскетбол қадбаланд ва вазнинанд. Агар онҳо қувваи қавӣ надошта бошанд, ҳам дар ҳамла ва ҳам дар дифоъ азият мекашанд, аз ин рӯ машқҳои қувватӣ низ заруранд. Усулҳои машқҳои қувватӣ одатан машқҳои вазнин ва нишастан дар сипар мебошанд. Ин ду усул душвор нестанд, аммо осеб дидани онҳо осон аст, аз ин рӯ ин кор бояд тадриҷан анҷом дода шавад. Шурӯъкунандагон набояд вазни аз ҳад зиёд бардоранд, вагарна ин ба бадан зарар мерасонад ва ҳатто ба мушакҳо осеб мерасонад. гемолиз.