Artikull i vetëm
madhësia e paketimit: 38X35X8 cm
Pesha bruto e vetme: 10.000 kg
Lloji i paketimit: Karton
Koha e Përgatitjes:

1Metoda të veçanta stërvitore për lojtarët e basketbollit

1. Ngrohuni, ka shumë mundësi për të zgjedhur, mund të përdorni makinën e kanotazhit ose pistën e vrapimit për të djersitur pak. Qëllimi është të aktivizoni funksionin tuaj kardiopulmonar, të mobilizoheni paraprakisht dhe të kapërceni inercinë fiziologjike. pas...
2. Stërvitja që kërkon një shkallë të lartë eksitimi nervor, siç janë pastrimet e larta, rrëmbimi ose kërcimi në kuti, masat paraprake janë pastrime të larta, njerëzit pa përvojë në stërvitjen me rrëmbim nuk duhet ta provojnë, lojtarët e basketbollit mund të kryejnë stërvitje me kërcim në kuti dhe lartësia mund të zgjidhet...
3. Stërvitja e bërthamës, bërthama këtu nuk i referohet kolonës së bërthamës, por stërvitjes së përbërë me shumë kyçe, siç janë shtytja në bench press, mbledhjet, ngritje nga toka. Rregulloni intensitetin dhe sasinë e ngarkesës sipas fazës suaj.
4. Stërvitje ndihmëse, stërvitje me një nyje të vetme, siç janë përkuljet e bicepsit, etj., gjithashtu mund të kryeni disa ushtrime statike

2Mënyra më efektive për të stërvitur basketbollin
Stërvitja fizike e lojtarëve të basketbollit është e pandashme nga çdo sport pa mbështetje fizike. Krahasuar me sportet e tjera, basketbolli zgjat më shumë dhe konsumon më shumë forcë fizike. Pa forcë të mjaftueshme fizike, pavarësisht se sa e mirë është teknika, nuk do të funksionojë. Metoda e përgjithshme e stërvitjes fizike është vrapimi në distanca të gjata, dhe gjithashtu mund të ndryshoni shpejtësinë dhe frekuencën gjatë vrapimit për të arritur qëllimin e formës fizike.

2, stërvitje force. Shumica e lojtarëve të basketbollit janë të gjatë dhe të rëndë. Nëse nuk kanë forcë të fortë, do të vuajnë si në anën sulmuese ashtu edhe në atë mbrojtëse, kështu që stërvitja forcuese është gjithashtu e nevojshme. Metodat e ushtrimit të forcës janë zakonisht ulje-ngritje me pesha dhe shtytje në stol. Këto dy metoda nuk janë të vështira, por është e lehtë të lëndohesh, kështu që duhet të bëhet gradualisht. Fillestarët nuk duhet të ngrenë shumë pesha, përndryshe do të dëmtojë trupin dhe madje do të shkaktojë dëmtime të muskujve. hemolizë