Isang itemIsang item
laki ng pakete: 38X35X8 cm
Isang kabuuang timbang: 10.000 kg
Uri ng Pakete: Karton
Oras ng Paghahatid:

1Mga espesyal na pamamaraan ng pagsasanay para sa mga manlalaro ng basketball

1. Magpainit, maraming pagpipilian, puwede kang gumamit ng rowing machine o treadmill para bahagyang pagpawisan. Ang layunin nito ay para ma-activate ang iyong cardiopulmonary function, mapakilos nang maaga, at malampasan ang physiological inertia. Pagkatapos...
2. Pagsasanay na nangangailangan ng mataas na antas ng kaba, tulad ng high cleans, snatch, o box jumping, ang mga pag-iingat ay high cleans, hindi dapat subukan ito ng mga taong walang karanasan sa snatch training, maaaring magsagawa ng box jumping training ang mga manlalaro ng basketball, at maaaring piliin ang taas...
3. Core training, ang core dito ay hindi tumutukoy sa core column kundi sa multi-joint, compound training, tulad ng bench press, squat, deadlift. Ayusin ang intensity ng load at dami ng load ayon sa sarili mong yugto.
4. Pantulong na pagsasanay, pagsasanay sa single-joint, tulad ng bicep curls, atbp., maaari ka ring magsagawa ng ilang static na ehersisyo

2Ang pinakamabisang paraan upang sanayin ang basketball
Ang pisikal na pagsasanay ng mga manlalaro ng basketball ay hindi mapaghihiwalay sa anumang isport kung walang pisikal na suporta. Kung ikukumpara sa ibang isport, ang basketball ay tumatagal ng mas matagal at kumukunsumo ng mas maraming pisikal na lakas. Kung walang sapat na pisikal na lakas, gaano man kahusay ang teknik, hindi ito gagana. Ang pangkalahatang paraan ng pisikal na pagsasanay ay ang long distance running, at maaari mo ring baguhin ang bilis at dalas habang tumatakbo upang makamit ang layunin ng pisikal na kalusugan.

2, pagsasanay sa lakas. Karamihan sa mga manlalaro ng basketball ay matangkad at mabibigat. Kung wala silang malakas na lakas, mahihirapan sila sa parehong opensiba at depensa, kaya kinakailangan din ang pagsasanay sa lakas. Ang mga paraan ng pagsasanay sa lakas ay karaniwang weight-bearing squat at bench press. Ang dalawang paraan na ito ay hindi mahirap, ngunit madali silang masaktan, kaya dapat itong gawin nang paunti-unti. Ang mga nagsisimula ay hindi dapat magbuhat ng labis na bigat, kung hindi ay makakasakit ito sa katawan at magdudulot pa ng pinsala sa kalamnan. hemolysis