Մեկ ապրանքՄիայնակ
Փաթեթի չափսը՝ 38X35X8 սմ
Մեկ միավորի համախառն քաշը՝ 10.000 կգ
Փաթեթի տեսակը՝ ստվարաթուղթ
Առաջացման ժամկետը՝

1Բասկետբոլիստների համար հատուկ մարզման մեթոդներ

1. Ջերմացում, կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնցից կարելի է ընտրել, կարող եք օգտագործել թիավարման մարզասարք կամ վազքուղի՝ թեթևակի քրտնելու համար: Նպատակն է ակտիվացնել ձեր սրտանոթային ֆունկցիան, նախապես մոբիլիզացնել և հաղթահարել ֆիզիոլոգիական իներցիան: Հետո...
2. Մարզումներ, որոնք պահանջում են նյարդային գրգռվածության բարձր աստիճան, ինչպիսիք են բարձր մաքրումները, պոկում կամ բոքս ցատկերը, նախազգուշական միջոցները բարձր մաքրումներ են, պոկում մարզման փորձ չունեցող մարդիկ չպետք է փորձեն դա, բասկետբոլիստները կարող են կատարել բոքս ցատկի մարզում, և բարձրությունը կարող է ընտրվել...
3. Մարմնի կենտրոնական մասի մարզում, այստեղ միջուկը չի վերաբերում մարմնի կենտրոնական մասի սյունին, այլ բազմահոդային, բարդ մարզումներին, ինչպիսիք են նստարանային հրումը, նստացատկը, դեդլիֆտը: Կարգավորեք ծանրաբեռնվածության ինտենսիվությունը և ծանրաբեռնվածության քանակը՝ ըստ ձեր սեփական փուլի:
4. Օժանդակ մարզումներ, միահոդային մարզումներ, ինչպիսիք են բիցեպսի գանգուրները և այլն, կարող եք նաև կատարել որոշ ստատիկ վարժություններ

2Բասկետբոլ մարզելու ամենաարդյունավետ միջոցը
Բասկետբոլիստների ֆիզիկական պատրաստվածությունը անբաժանելի է ֆիզիկական աջակցության կարիք չունեցող ցանկացած սպորտաձևից: Այլ սպորտաձևերի համեմատ բասկետբոլը տևում է ավելի շատ ժամանակ և սպառում է ավելի շատ ֆիզիկական ուժ: Առանց բավարար ֆիզիկական ուժի, անկախ տեխնիկայի որակից, այն չի աշխատի: Ֆիզիկական պատրաստվածության ընդհանուր մեթոդը երկար տարածությունների վազքն է, և դուք կարող եք նաև փոխել վազքի արագությունն ու հաճախականությունը՝ ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակին հասնելու համար:

2, ուժային մարզում։ Բասկետբոլիստների մեծ մասը բարձրահասակ և ծանրամարմին է։ Եթե նրանք ուժեղ ուժ չունեն, նրանք կտուժեն և՛ հարձակողական, և՛ պաշտպանողական դիրքերում, ուստի ուժային մարզումները նույնպես անհրաժեշտ են։ Ուժային մարզումների մեթոդները սովորաբար ծանրաբեռնված նստացատկերն ու նստարանային հրումները։ Այս երկու մեթոդները դժվար չեն, բայց դրանցով հեշտությամբ կարելի է վնասվածք ստանալ, ուստի դրանք պետք է անել աստիճանաբար։ Սկսնակները չպետք է չափազանց շատ քաշ բարձրացնեն, հակառակ դեպքում դա կվնասի մարմնին և նույնիսկ կհանգեցնի մկանների վնասման։ հեմոլիզ