Articol unicSingle
Dimensiunea pachetului: 38X35X8 cm
Greutate brută unică: 10.000 kg
Tip ambalaj: Cutie
Perioada de graţie:

1Metode speciale de antrenament pentru jucătorii de baschet

1. Încălzire, există multe opțiuni din care puteți alege, puteți folosi aparatul de vâslit sau banda de alergare pentru a transpira ușor. Scopul este de a vă activa funcția cardiopulmonară, de a vă mobiliza în avans și de a depăși inerția fiziologică. După...
2. Antrenamente care necesită un grad ridicat de excitație nervoasă, cum ar fi clean-urile înalte, snatch-ul sau săriturile la cutie, precauțiile sunt clean-urile înalte, persoanele fără experiență în antrenamentul snatch nu ar trebui să încerce, jucătorii de baschet pot efectua antrenament de sărituri la cutie, iar înălțimea poate fi selectată...
3. Antrenament pentru abdomen, termenul „abdomen” aici nu se referă la coloana abdominală, ci la antrenamentul multi-articular, compus, cum ar fi presa la bancă, genuflexiuni, îndreptări. Aranjați intensitatea și cantitatea încărcăturii în funcție de stadiul dumneavoastră.
4. Antrenament auxiliar, antrenament pentru o singură articulație, cum ar fi flexii pentru biceps etc., puteți efectua și câteva exerciții statice.

2Cel mai eficient mod de a antrena baschetul
Antrenamentul fizic al jucătorilor de baschet este inseparabil de orice sport fără sprijin fizic. Comparativ cu alte sporturi, baschetul necesită mai mult timp și consumă mai multă forță fizică. Fără o forță fizică suficientă, indiferent cât de bună este tehnica, nu va funcționa. Metoda generală de antrenament fizic este alergarea pe distanță lungă, putând fi, de asemenea, modificate viteza și frecvența în timpul alergării pentru a atinge scopul condiției fizice.

2, antrenament de forță. Majoritatea jucătorilor de baschet sunt înalți și greoi. Dacă nu au o forță puternică, vor avea de suferit atât în ​​atac, cât și în defensivă, așa că antrenamentul de forță este, de asemenea, necesar. Metodele de exersare a forței sunt de obicei genuflexiuni cu ridicare de greutăți și presă la bancă. Aceste două metode nu sunt dificile, dar sunt ușor de accidentat, așa că trebuie făcute treptat. Începătorii nu ar trebui să ridice prea multă greutate, altfel va răni corpul și chiar va provoca leziuni musculare. Hemoliză