Un singur articol
Dimensiune pachet: 38X35X8 cm
Greutate brută unică: 10.000 kg
Tip pachet: Cutie
Perioada de graţie:

1.Metode speciale de antrenament pentru baschetbalisti

1. Warm Up, există multe opțiuni din care să alegi, poți folosi aparatul de vâsle sau banda de alergare pentru a transpira ușor. Scopul este de a vă activa funcția cardiopulmonară, de a vă mobiliza în avans și de a depăși inerția fiziologică. după...
2. Antrenament care necesită un grad ridicat de excitare nervoasă, cum ar fi curățări înalte, smulge sau sărituri cu boxe, precauțiile sunt curățarea înaltă, persoanele fără experiență de antrenament smuls nu ar trebui să o încerce, jucătorii de baschet pot efectua antrenament sărituri cu boxe și înălțimea poate fi selectat...
3. Antrenamentul de bază, nucleul aici nu se referă la coloana de bază, ci la antrenament multi-articulat, compus, cum ar fi presa pe bancă, ghemuit, deadlift. Aranjați intensitatea și cantitatea de încărcare în funcție de etapa dvs.
4. Antrenament auxiliar, antrenament cu o singură articulație, cum ar fi bucle pentru bicepși etc., puteți efectua și câteva exerciții statice

2.Cel mai eficient mod de a antrena baschetul
Pregătirea fizică a jucătorilor de baschet este inseparabilă de orice sport fără suport fizic. În comparație cu alte sporturi, baschetul durează mai mult și consumă mai multă forță fizică. Fără o forță fizică suficientă, oricât de bună este tehnica, nu va funcționa. Metoda generală de antrenament fizic este alergarea pe distanțe lungi și, de asemenea, puteți modifica viteza și frecvența în timpul alergării pentru a atinge scopul fitnessului fizic.

2, antrenament de forță. Majoritatea jucătorilor de baschet sunt înalți și grei. Dacă nu au o forță puternică, vor avea de suferit atât la nivel ofensiv, cât și la cel defensiv, așa că este necesar și antrenamentul de forță. Metodele de exercitare a forței sunt de obicei ghemuitul cu greutăți și presa pe bancă. Aceste două metode nu sunt dificile, dar sunt ușor de accidentat, așa că trebuie făcut treptat. Începătorii nu ar trebui să ridice prea multă greutate, altfel va răni corpul și chiar va provoca leziuni musculare. hemoliza