Отдельный товар
Размер упаковки: 38х35х8 см
Вес брутто одной единицы: 10 000 кг
Тип упаковки: Картонная коробка
Время выполнения:

1Специальные методы тренировки для баскетболистов.

1. Разминка. Есть много вариантов на выбор: можно использовать гребной тренажер или беговую дорожку, чтобы немного вспотеть. Цель — активизировать сердечно-легочную функцию, подготовиться к нагрузке и преодолеть физиологическую инерцию. После…
2. Тренировки, требующие высокой степени нервного возбуждения, такие как рывок штанги, рывок штанги или прыжки на ящик, требуют соблюдения мер предосторожности. Не рекомендуется выполнять рывок штанги, если у вас нет опыта тренировок по рывку штанги. Прыжки на ящик можно выполнять баскетболистам, высота выбирается индивидуально…
3. Тренировка мышц кора. Под мышцами кора здесь понимается не вся физическая форма, а многосуставные, комплексные упражнения, такие как жим лежа, приседания, становая тяга. Интенсивность и количество нагрузки подбирайте в соответствии со своим уровнем подготовки.
4. Вспомогательные тренировки, тренировки отдельных суставов, такие как сгибания бицепса и т. д., также можно выполнять некоторые статические упражнения.

2Самый эффективный способ тренировки по баскетболу.
Физическая подготовка баскетболистов неотделима от любого другого вида спорта, не требующего физической поддержки. По сравнению с другими видами спорта, баскетбол занимает больше времени и требует больших физических усилий. Без достаточной физической силы, как бы хороша ни была техника, это не принесет результата. Основной метод физической подготовки — бег на длинные дистанции, но можно также менять скорость и частоту бега для достижения цели поддержания физической формы.

2. Силовые тренировки. Большинство баскетболистов высокие и крупные. Если у них нет достаточной силы, они будут испытывать трудности как в нападении, так и в защите, поэтому силовые тренировки также необходимы. Методы развития силы обычно включают приседания с отягощением и жим лежа. Эти два метода несложны, но легко травмируются, поэтому тренировки должны проводиться постепенно. Новичкам не следует поднимать слишком большой вес, иначе это навредит организму и даже приведет к повреждению мышц.