פריט בודד
גודל האריזה: 38X35X8 ס"מ
משקל ברוטו יחיד: 10.000 ק"ג
סוג אריזה: קרטון
זמן אספקה:

1שיטות אימון מיוחדות לשחקני כדורסל

1. חימום, ישנן אפשרויות רבות לבחירה, ניתן להשתמש במכשיר חתירה או בהליכון כדי להזיע מעט. המטרה היא להפעיל את תפקוד הלב-ריאה, להתגייס מראש ולהתגבר על אינרציה פיזיולוגית. לאחר...
2. אימון הדורש רמה גבוהה של התרגשות עצבנית, כגון High Cleans, Snatch או Box Jumping, אמצעי הזהירות הם High Cleans, אנשים ללא ניסיון באימוני Snatch לא צריכים לנסות אותם, שחקני כדורסל יכולים לבצע אימון Box Jumping, וניתן לבחור את הגובה...
3. אימון ליבה, המונח "ליבה" כאן אינו מתייחס לעמודת הליבה אלא לאימון מורכב רב-מפרקי, כגון לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט. סדרו את עוצמת העומס וכמות העומס בהתאם לשלב שלכם.
4. אימון עזר, אימון למפרק יחיד, כגון כפיפות ברכיים וכו', ניתן גם לבצע תרגילים סטטיים.

2הדרך היעילה ביותר לאמן כדורסל
האימון הגופני של שחקני כדורסל הוא בלתי נפרד מכל ענף ספורט ללא תמיכה פיזית. בהשוואה לענפי ספורט אחרים, כדורסל לוקח יותר זמן ודורש יותר כוח פיזי. ללא כוח פיזי מספיק, לא משנה כמה טובה הטכניקה, הוא לא יעבוד. שיטת האימון הגופני הכללית היא ריצה למרחקים ארוכים, וניתן גם לשנות את המהירות והתדירות במהלך הריצה כדי להשיג את מטרת הכושר הגופני.

2, אימוני כוח. רוב שחקני הכדורסל גבוהים וכבדים. אם אין להם כוח חזק, הם יסבלו הן בהתקפה והן בהגנה, ולכן גם אימוני כוח נחוצים. שיטות התרגיל הן בדרך כלל סקוואט ולחיצת חזה עם משקולות. שתי שיטות אלו אינן קשות, אך קל להיפצע בהן, ולכן יש לעשות זאת בהדרגה. מתחילים לא צריכים להרים משקל רב מדי, אחרת זה יפגע בגוף ואף יגרום נזק לשרירים. המוליזה