Vienas daiktasVienas
Pakuotės dydis: 38 x 35 x 8 cm
Vieno vieneto bendrasis svoris: 10 000 kg
Pakuotės tipas: dėžutė
Pristatymo laikas:

1Specialūs krepšininkų treniruočių metodai

1. Apšilimas. Yra daug variantų, iš kurių galite rinktis. Galite naudoti irklavimo treniruoklį arba bėgimo takelį, kad šiek tiek suprakaituotumėte. Tikslas – suaktyvinti širdies ir plaučių funkciją, iš anksto mobilizuotis ir įveikti fiziologinę inerciją. Po...
2. Treniruotės, reikalaujančios didelio nervinio susijaudinimo, pavyzdžiui, rovimas, šuoliai nuo dėžės ar perbėgimai nuo vartų. Atsargumo priemonės yra rovimas, žmonės, neturintys rovimo treniruočių patirties, neturėtų to daryti. Krepšininkai gali atlikti šuolių nuo dėžės treniruotes, o aukštį galima pasirinkti...
3. Liemens treniravimas. Čia liemuo reiškia ne liemens koloną, o kelių sąnarių sudėtinius pratimus, tokius kaip spaudimas gulint, pritūpimai, mirties trauka. Apkrovos intensyvumą ir kiekį nustatykite pagal savo lygį.
4. Pagalbiniai pratimai, vieno sąnario pratimai, pavyzdžiui, bicepso lenkimai ir kt., taip pat galite atlikti kai kuriuos statinius pratimus

2.Efektyviausias būdas treniruoti krepšinį
Krepšininkų fizinis rengimas neatsiejamas nuo bet kurios sporto šakos be fizinio palaikymo. Palyginti su kitomis sporto šakomis, krepšinis užtrunka ilgiau ir reikalauja daugiau fizinės jėgos. Neturint pakankamai fizinės jėgos, kad ir kokia gera būtų technika, nepavyks. Bendras fizinio rengimo metodas yra ilgų nuotolių bėgimas, o bėgimo metu taip pat galima keisti greitį ir dažnumą, kad būtų pasiektas fizinio pasirengimo tikslas.

2, jėgos treniruotės. Dauguma krepšininkų yra aukšti ir stambūs. Jei jie neturi stiprios jėgos, nukentės tiek puolimas, tiek gynyba, todėl jėgos treniruotės taip pat būtinos. Jėgos lavinimo metodai paprastai yra pritūpimai su svoriu ir spaudimas gulint. Šie du metodai nėra sunkūs, tačiau juos lengva susižeisti, todėl juos reikia daryti palaipsniui. Pradedantiesiems nereikėtų kelti per didelio svorio, kitaip tai pakenks kūnui ir netgi sukels raumenų pažeidimus. Hemolizė