Mea e tasiTasi
tele o le afifi: 38X35X8 cm
Mamafa atoa e tasi: 10.000 kg
Ituaiga o le Afifi: Pusa Katuni
Taimi muamua:

1.Metotia fa'apitoa mo a'oa'oga mo tagata ta'a'alo pasiketipolo

1. Fa'amafanafana, e tele filifiliga e mafai ona e filifilia mai ai, e mafai ona e fa'aogaina le masini fa'a'au po'o le treadmill e teisi afu ai. O le fa'amoemoega o le fa'agaoioia lea o lau galuega fa'atino o le fatu ma le mama, fa'agaoioi muamua, ma fa'ato'ilalo ai le lelava o le tino. a mae'a...
2. O a'oa'oga e mana'omia ai le maualuga o le fa'aosofia o le popole, e pei o le high cleans, snatch, po'o le box jumping, o puipuiga o le high cleans, e le tatau i tagata e leai se poto masani i le snatch training ona fa'ata'ita'i, e mafai e tagata ta'a'alo pasiketipolo ona faia a'oa'oga box jumping, ma e mafai ona filifilia le maualuga...
3. A'oa'oga autū (core training), o le autū iinei e lē o faasino i le koluma autū ae o a'oa'oga fa'atasi e tele so'oga, e pei o le bench press, squat, deadlift. Fa'atulaga le malosi o le avega ma le aofa'i o le avega e tusa ai ma lau lava tulaga.
4. A'oa'oga fesoasoani, a'oa'oga so'oga e tasi, e pei o le bicep curls, ma isi mea fa'apena, e mafai fo'i ona e faia ni fa'amalositino tumau

2.O le auala sili ona aoga e toleni ai le pasiketipolo
E lē mafai ona vavaeese le toleniga faaletino o le au taaalo pasiketipolo mai soʻo se taaloga e aunoa ma se lagolago faaletino. Pe a faatusatusa i isi taaloga, e umi se taimi e alu ai le pasiketipolo ma e tele atu le malosi faaletino e alu ai. A aunoa ma le malosi faaletino e lava, e tusa lava po o le a le lelei o le metotia, e le aoga. O le auala masani o toleniga faaletino o le tamoe mamao, ma e mafai foi ona e suia le saoasaoa ma le tele o taimi i le taimi o le tamoe e ausia ai le faamoemoega o le malosi faaletino.

2, a'oa'oga malosi. O le to'atele o tagata ta'a'alo pasiketipolo e uumi ma mamafa. Afai e leai so latou malosi malosi, o le a latou mafatia i itu uma e lua o le osofa'iga ma le puipuiga, o lea e mana'omia ai fo'i a'oa'oga malosi. O auala e fa'atino ai le malosi e masani lava o le squat ma le bench press. O nei auala e lua e le faigata, ae e faigofie ona manu'a, o lea e tatau ai ona faia malie. E le tatau i tagata amata ona si'i tele naua mea mamafa, a leai o le a afaina ai le tino ma e o'o lava ina fa'aleagaina ai maso. hemolysis