Single itemSingle
csomag mérete: 38X35X8 cm
Egyetlen bruttó tömeg: 10.000 kg
Csomag típusa: karton
Átfutási idő:

1.Speciális edzésmódszerek kosárlabdázók számára

1. Bemelegítés, sok lehetőség közül választhat, használhat evezőgépet vagy futópadot, hogy enyhén izzadjon. A cél az, hogy aktiválja a szív- és tüdőműködését, előzetesen mozgósítsa, és leküzdje a fiziológiai tehetetlenséget. után...
2. Nagyfokú idegi izgalmat igénylő edzések, például magas takarítás, snatch vagy boxugrás, az óvintézkedések a nagy takarítás, a szakítási gyakorlattal nem rendelkezők ne próbálják ki, a kosárlabdázók végezhetnek box jump edzést, és a magasság választható...
3. Magedzés, a mag itt nem a törzsoszlopra vonatkozik, hanem a többízületes, összetett edzésre, mint például fekvenyomás, guggolás, holthúzás. Állítsa be a terhelés intenzitását és mennyiségét a saját szakaszának megfelelően.
4. Kiegészítő edzés, egyízületi edzés, például bicepsz göndörítés stb., néhány statikus gyakorlatot is végezhet

2.A kosárlabda edzés leghatékonyabb módja
A kosárlabdázók fizikai felkészítése elválaszthatatlan minden fizikai támogatás nélküli sporttól. Más sportokhoz képest a kosárlabda hosszabb ideig tart, és több fizikai erőt igényel. Elegendő fizikai erő nélkül, bármennyire is jó a technika, nem fog működni. Az általános testedzés módszere a hosszútávfutás, és futás közben is változtathatod a sebességet és a gyakoriságot a fizikai erőnlét céljának elérése érdekében

2, erősítő edzés. A legtöbb kosaras magas és nehéz. Ha nincs erős erejük, akkor támadó és védekező oldalon is szenvedni fognak, ezért erősítő edzés is szükséges. Az erő gyakorlásának módszerei általában a súlyzós guggolás és a fekvenyomás. Ez a két módszer nem nehéz, de könnyen megsérülhetnek, ezért fokozatosan kell megtenni. A kezdők ne emeljenek túl nagy súlyt, különben megsérül a test, sőt izomkárosodást is okozhat. hemolízis