Egyetlen tételEgyetlen
csomag mérete: 38X35X8 cm
Egyszeri bruttó tömeg: 10.000 kg
Csomag típusa: Karton
Átfutási idő:

1Speciális edzésmódszerek kosárlabdázók számára

1. Melegítsen be, számos lehetőség közül választhat, használhat evezőgépet vagy futópadot az enyhe izzadáshoz. A cél a kardiopulmonális funkció aktiválása, az előzetes mobilizáció és a fiziológiai tehetetlenség leküzdése. utána...
2. Nagyfokú idegi izgalmat igénylő edzések, mint például a magas takarítás, szakítás vagy dobozugrás, az óvintézkedések a magas takarítás, a szakítási edzéssel nem rendelkezők ne próbálják ki, a kosárlabdázók végezhetnek dobozugrás edzést, és a magasság választható...
3. Törzsizmok edzése, ahol a törzsizmok itt nem a törzsoszlopra vonatkoznak, hanem többízületes, összetett edzésre, mint például fekvenyomás, guggolás, felhúzás. A terhelés intenzitását és mennyiségét a saját szintednek megfelelően állítsd be.
4. Kiegészítő edzés, egyízületes edzés, például bicepszgyakorlatok stb., statikus gyakorlatokat is végezhetsz

2A kosárlabda edzés leghatékonyabb módja
A kosárlabdázók fizikai edzése elválaszthatatlan minden olyan sporttól, amely nem igényel fizikai támogatást. Más sportokhoz képest a kosárlabda hosszabb időt vesz igénybe és több fizikai erőt igényel. Megfelelő fizikai erő nélkül, bármilyen jó is a technika, nem fog működni. Az általános fizikai edzés módszere a hosszútávfutás, és a futás közben a sebességet és a gyakoriságot is változtathatjuk a fizikai erőnlét céljainak elérése érdekében.

2., erőnléti edzés. A legtöbb kosárlabdázó magas és nehéz testalkatú. Ha nincs erős testük, akkor mind a támadásban, mind a védekezésben szenvednek, ezért az erőnléti edzés is szükséges. Az erőnlét gyakorlásának módszerei általában a súlyzós guggolás és a fekvenyomás. Ez a két módszer nem nehéz, de könnyen megsérülhetnek, ezért fokozatosan kell alkalmazni. A kezdőknek nem szabad túl nagy súlyt emelniük, különben károsítja a testet, sőt izomkárosodást is okozhat. hemolízis.